【１分本要約】健康本３冊をまとめてみた
１：医者が教えるダイエット 最強の教科書
『医者が教えるダイエット 最強の教科書』読んできました！
「万年ダイエッター日本代表です」
「もう歳よ！痩せんなったわ！」
そんな方に向けて、１分で要点をまとめます！
「なんで太るんやろ？」
その理由は『糖質の摂り過ぎ』なんよ。
じゃあ「なんで糖質を摂りすぎるんやろ？」
その理由は『脳が気持ちいいから』なんよね。
「やだぁ〜食べすぎちゃった〜///」
「なんだか甘いものが食べたいな…」
全ては『脳のせい』！
ダイエットを妨げるのは『脳』！
これを知ることが痩せる為の第一歩なんよね。
つまり、脳を飼い慣らして、糖質を制限すること。
それがダイエット！その方法を６つ紹介するわ！
１：糖質は１日６０g ！
「お菓子たくさん食べたい……」
ダメ！成分表見ろ！とにかく見ろ！！
２：カロリー計算するな！
カロリーと体重増加は相関関係がないって
海外の研究で結論出とるんやって！
３：食べる順番を意識しろ！
「おこめしゅき……」
炭水化物は後！野菜を最初に食え！！
４：食後は動け！
スクワットが最強！１０回３セットで十分！！
５：夜は糖質NG！
「ちょww急にキツくね？www」
確かにそうやなwwでもやるしかないわ！！
６：酒を飲める人は飲め！
「え？！飲んでいいの！？」
辛口の白ワインにはダイエット効果があるんやって！
あ、ビールや日本酒はダメよ！
この６つを守って糖質制限すること。
それが、医学的に正しい痩せ方です。
２：食べる投資
『食べる投資』読んできました！
「もう三日はマック食ってる」
「デブ活部員募集中★」
そんな方に向けて、１分で要点をまとめます！
「最近疲れやすいんよ…」
「気づけばスマホ触っとるわ…」
その原因、体に必要な栄養素が不足しとるからなんよね。
栄養失調は生活習慣病や鬱の原因の１つなんよ！
忙しいけんって出来合いのもの食っとるやろ！
ダメよ！栄養のあるもの食べんと！
『口にするもの全て、自分への投資』
それが、著者の考え方。
みんな、ガッツリ取り入れてこ。
「でも、自炊とか…したくないンゴ…」
そんな人にお勧めしたいのは３つ！
・納豆
・魚の缶詰
・コーヒー
食べ過ぎ・飲み過ぎはNGやけど、
どれも健康効果が高いけんオススメ！
合わせて、『避けること』も３つ！
・糖質
・揚げ物や焼き物
・満腹感
糖質は食べるほど
栄養失調が深刻になるけん注意！
最近の調査では、何も食べん時間が長い方が
健康的なことが判明したらしい…
「もはやなにを生き甲斐にすりゃ良いんやww」
分かるわ、私も一緒！
ただ、健康でいたいなら食事のこだわりは不可欠！
あくまで、健康で”いたい”ならね！
それが、『食べる投資』です。
３：食べても太らず、免疫力がつく食事法
こちらの本、読んできました！
「茶色い食べ物、友達！」
「やだ〜、食べすぎちゃったわ！」
そんな方に向けて、１分で要点をまとめます。
まずそもそも、
『痩せること』はゴールじゃないんよね。
『健康な体を作ること』がゴールなんよ。
「明日から夕飯食べんとこ…」
そんな過度な食事制限は
直ぐには痩せるけど、
長く見るとリバウンド確率が高いんよね…。
「じゃあ、私、どうすれば良いの…？」
とにかく、腸を改善しよう。
免疫システムの約７０％は腸にある！
腸が超ヤベーと、全身が超ヤバくなるんよ。
（※なんやこいつ）
その為に必要なのが『断食』
糖質を体に入れない時間を長く保つことが大事！
著者のおすすめは『ボーンブロス・ファスティング』
牛や鳥、魚の骨から取ったスープと水だけで
３日間ファスティングするのがおすすめらしいけど…
「そんなの誰ができるかwww」
ってことで手軽に出来そうなのが、
『口内環境の改善』！
食べ物は口から入るやろ？
やけん口の中が汚いと腸内環境にも悪影響なんよ。
毎日の歯磨きや舌磨きなら、
ほら、今日から出来そうよね！
食事は腸が喜ぶものを選ぼう。
これが『免疫力が付く食事法』です。
【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２７歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら…
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