アラサーからの健康本要約

見た目が気になり始めたアラサーが健康本を要約

【本要約】我慢できないのはアナタのせいじゃない|やめたいのにやめられない 悪い習慣をやめる技術

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悪い習慣、やめたくないですか?

今回の要約はこちらの本!

要点をまとめます。

『ダメって分かってるのにやっちゃうこと』って無い?

「あぁ…またスマホ触ってた…」
「自分はダメな人間だ…」

習慣から来る自己嫌悪ね。
これ、断ち切りたいよね。でも、難しいよね…。
安心して!これを断ち切る方法があるんよ!

まずそもそも、、
悪い習慣は条件反射!

「これで快感を得られる…!ぐへへ…」

って感じで脳にインプットされとるもんやから、
無意識に動いちゃうんよね。
これね、自分の意思じゃどうにもならんのよ!

やけん、、
「自分のせいだ…」と思わず、
「まーた脳が頑張っとるわ」くらいに思うこと。
ここからがスタートやけん!

「どうやって習慣を断ち切れば…」

具体的な方法は2つ!

【くい打ち】
条件反射にストップをかけること!

「私は今、スマホを、触らない、最強や」

と意識しながら
胸に手を当てるとかの簡単な動きをする!
これをひっっったすら繰り返すことで
条件反射を制御できるようになるんやって!

【空振り】
快感を生じさせないこと!
例えば、スマホ触っても
利用制限掛かってたら、どう?

「えー…スマホつかえんやん…」

ってなっちゃうよね?
これをしばらく繰り返して
スマホからは快感を得られない』
と、脳に刷り込ませよう!

これで、悪い習慣は断ち切れます。

 

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【なぜ発信しているか?】

私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。

<あなたはだれ?>

はじめまして、よっぴさんと申します。

生まれも育ちも九州の27歳。
大学卒業後に上京し、
2社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。

<夢を持ったきっかけ>

私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
<友人の言葉>
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。

これが、社会人のリアルです。

一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日
でした。

・私と友人たちとでなにが違ったか?
・どうすれば友人たちを救えたか?
・自分にできることはなにか?

いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。

無名アラサーでも、
なにかできるやろ。

その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、2年が経ちました。

<失敗と方向転換の日々>

自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…?

善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計134本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら…

【続きはnote記事で↓↓】

https://bit.ly/3jSdSw5