【１分本要約】健康本３冊をまとめてみた＃３
※下記記事の続編です。合わせてお楽しみください。
bakusoku-youyaku.hatenablog.com
１：世界最新の太らないカラダ
これで、太らない。
今回の要約はこちら！
要点をまとめます。
『どうすりゃ痩せるん？』
それがこの本のテーマ！
【一言でいうと…】
『インスリンと断食』
「横文字は無理じゃww」
んー、もう少し我慢！ww
【突然の超朗報！】
摂取カロリーと運動量は、
肥満と相関関係はない。
そして、肥満の７割は、遺伝。
太る理由は、
アナタだけにあるわけじゃ無い！
管理出来る残りの３割で
うまいと痩せてこ！
というのが著者の主張。
【じゃあ、なんで太るん？】
答えは、ホルモンバランス！
これを司るのが、インスリン！
インスリンってのは、
食べ過ぎるとバンバン分泌されて
脂肪が増えて、、
逆に食べないとギュンギュン減って
脂肪が燃えるんよ。
インスリンの量が、
多い時間と少ない時間のバランスが悪いと、
ホルモンバランスが崩れて
太るんやって。
【じゃあ、どうすりゃ良いん？】
食べない時間を、意図的に作る。
その名も、断食。
１日に１６時間、
なにも食べない時間を設けてみ。
インスリンの量が調整出来て
健康的に痩せていくわ！
逆に言えば、間食は絶対NG！
断食を、始めよう。
２：最新医学が教える 最強のアンチエイジング
もう、老けない。
今回の要約はこちら！
要点をまとめます。
『若く、健康で居てぇ…』
それがこの本のテーマ！
【一言でいうと…】
『老化は病気』
「んなわけあるかww」
ぼ、僕もそう思うわ…ww
【そもそも…】
老化には、
正常老化と病的老化の２つがある！
『食べ過ぎ・飲み過ぎ・運動不足』
そんな病的老化を防ぎゃ、誰でも若なるで！
というのが著者の主張。
【病的老化の原因って？】
人それぞれ！
（※ってのは答えにならんわなw）
ひとまずこの本では、
『糖化』にフォーカスしとるわ。
【糖化ってなんなん？】
糖分がタンパク質と結びついて、
体内に蓄積してくこと。
これが原因で全身が老化！
糖尿病・メタボ・認知症とかを
引き起こすんやって。
【じゃあ、どうすりゃ良いん？】
とりあえずこいつら食べとけ４選！
・お茶
・野菜
・発酵食品
・フルーツ
もちろん食べ過ぎはNGな！
大事なのはバランスの良い食生活！
タンパク質、脂質、炭水化物を
『２：２：６の割合』で食べてこ！
分かった？『２：２：６の割合』な！
今日から、若返ろう。
３：ダイエットの科学
腸を、労れ。
今回の要約はこちら！
要点をまとめます。
『健康ってなんなん？』
それがこの本のテーマ！
【一言でいうと…】
『マイクロバイオーム』
「なんじゃwwそりゃwww」
はじめて聞いたわw
【そもそも…】
世のダイエット本、
科学的根拠無さすぎww
腸内細菌しか勝たんwww
ってのが著者の主張。
【ちなみに、、】
マイクロバイオームって
『身体に共生する微生物の総称』なんよね。
人間、体の至る所に微生物がおって、、
特に腸内には数万種もの
細菌が住んどんのよ…。
やけどな、、
食生活の変化で、その数は激減…。
ウチらが知らんうちに、
数分の１にまで減っとるんやと。
その結果、肥満が増えとんのよね…。
【ココで雑学！】
人間のDNA配列、９９．９％は同じ！
つまり、残りの０．１％が個体差！
一方、腸内細菌の構成は
２０％も一致しないんよね…。
「え…？なにが言いたいの？」
これつまり、、
『ダイエット効果は、個人差がある』
ってことなんよ。
食べても太らん人とか周りおるやろ？
この差って、他でもない
『腸内細菌の個人差』なんよね。
やけん大切なのは、腸内細菌を増やすこと。
それが健康につながり、
ダイエットに結びつく。
腸を、大切に。
【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２７歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら…
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