【本要約】これで、睡眠マスター。｜熟睡の習慣
これで、睡眠マスター。
今回の要約はこちら！
要点をまとめます。
『爆睡なら任せろ』
それがこの本のテーマ！
【一言でいうと…】
『９０分本気だせ』
「いや、なんの話www」
これじゃ分からんわなww
【そもそも…】
睡眠時間は人それぞれ！
自分に合った寝方を模索してこ。
というのが著者の主張。
【睡眠不足のリスク】
・感染症
・うつ病
・肥満
睡眠不足で
うつ病リスクは３倍！
中でも肥満は顕著！
ホルモンの影響でお腹が空くんよね…
【眠りの仕組み】
脳が寝とるノンレム睡眠と、
脳が起きとるレム睡眠を、、
行ったり来たりすること！
特に寝始めのノンレム睡眠は
著者曰く、”黄金の９０分”！
成長ホルモンの７〜８割が出るらしい！
【睡眠の改善法】
寝るしか、無い。
（※そらそうやろ！）
だからって
とにかく寝るのはダメ！
『時間』と『質』を見直そ！
＜睡眠時間＞
日本人なら７時間が目安！
長いか短いかは調整な！
＜睡眠の質＞
身体内部の温度を下げる！
その為に入浴が良いか？シャワーが良いか？
自分が寝つきやすい方を選ぼう！
睡眠は個人差がある！
改善法も、人それぞれ。
眠りを、極めよう。
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【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２７歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら…
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