【１分本要約】健康本３冊をまとめてみた＃５
※下記記事の続編です。合わせてお楽しみください。
bakusoku-youyaku.hatenablog.com
１：「空腹」こそ最強のクスリ
食べ物、買うな。
こちらが、今回の要約！
１：断食
２：オートファジー
３：ナッツ
この３つがポイント！
＜断食＞
食べない時間を作る！
その長さ『１６時間』です…。
（※罰ゲームかな？ww）
そもそも、
１日３食は食べ過ぎ！
胃腸が泣いとる。
食後に眠くなったりするやん？
あれな、身体からの
食べ過ぎサインらしい！
＜オートファジー＞
空腹パワーで
体内に奇跡が起きる！
「でも、食べたい…」
それが本音よな？ww
驚かずに聞いてな？
がん、糖尿病、認知症、感染症の予防
アレルギー、高血圧の改善
肌や筋肉の若返り
ぜーーーーんぶ空腹の効果！
「うそ！？」ってなるよなww？
もはや人類は
食べちゃダメってこと！
この断食タイム、
睡眠時間を含めてもOK！
意外と出来そうよね？
＜ナッツ＞
断食の攻略アイテム！
満腹感が得やすい！
週１回の１６時間断食で
内臓はリセットされる！
土日休みは内臓も休めてこ！
２：LIFESPAN（ライフスパン）
人類は、老いない。
こちらが、今回の要約！
１：老化は病気
２：治すならコレ
３：主体性
この３つがポイント！
＜老化は病気＞
そもそも生体内には、
ゲノムとエピゲノム
２種類の情報がある。
（※横文字は無理よ？ww）
すげーザックリ言うと
エピゲノムがアナログやけん、
身体が老化するんよね！
（※マジでザックリwww）
老化は『病気の母』
って呼ばれとって…
・心臓病
・がん
・アルツハイマー
これらのリスクが上がるんよ。
「ど、どうすれば良いの…」
＜治すならコレ＞
・小食
・運動
・辛い環境
快適な場所に
慣れ過ぎないこと。
おすすめはサウナ！
暑い寒いの往復で若返り！
＜主体性＞
マジ無関心でも、
健康寿命は伸びる。
つまり、
１００歳なのに、
体力は５０歳並みなんよ。
（※凄いじじばばww）
そしたら世界どうなる？
人口増えるし、
１００歳でも
働かないけんやん？
・仕事はあるの？
・医療大丈夫？
・食料足りる？
・環境平気？
長く生きるって、
主体的になること。
長寿を自分事に！
３：医者が教える食事術２ 実践バイブル
楽に、太ろう。
こちらが、今回の要約！
１：太る方法
２：逆張り
３：食べとけ６選
この３つがポイント！
＜太る方法＞
糖質を
たくさんとること。
体内で分解が追いつかず、
脂肪になって太るよ！
太りたい人は、
レッツ糖活！（※絶対せんwww）
でも、これって…
＜逆張り＞
糖質を減らせば
脂肪が燃えて
グングン痩せる！
体重が気になる人は
１日１００グラム以下！
痩せたい人は
６０グラム以下に抑えよう。
＜食べとけ６選＞
・鶏肉
・青魚
・ブロッコリー
・大根
・キャベツ
・そして、脂質
「脂質ッ！？」って思ったろ？
脂質で太るのは誤解よ！
逆にもっととるべき。
糖質はとるほど
死亡率が上がるけど、
脂質はとるほど
死亡率が下がる！
正しい食事をやっていこ！
【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２７歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら…
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