【１分本要約】健康本３冊をまとめてみた＃６
※下記記事の続編です。合わせてお楽しみください。
bakusoku-youyaku.hatenablog.com
１：「疲れない身体」をいっきに手に入れる本
疲れやすいアナタに。
こちらが、今回の要約！
１：だから疲れる
２：これで改善
３：オススメ４選
この３つがポイント！
＜だから疲れる＞
身体中のセンサーが原因（どういうこと？ww）
人と会話をする
疲れる。
緊張すると
呼吸が浅くなる。
血行が悪くなる。
疲れる。
機嫌の悪い人を見ると、
なんだか自分の機嫌も悪くなる。
疲れる。
全てに
目耳鼻口が関わっとるし、
環境も悪影響を及ぼすってこと！
だからこそ…
＜これで改善＞
情報と適切な距離感を保つこと
もっと自然に
生きて良いんやない？
五感をリラックスさせて、
周囲と関わってこうや。
その為にも…
＜オススメ４選＞
目を動かす
耳を引っ張る
腹式呼吸
マイナスな情報は見ない
特に腹式呼吸は
どこでも出来るからオススメ！
息を鼻から吸って、
口をすぼめて吐く…
緊張ほぐしてこ！
２：朝型勤務がダメな理由
夜型は、生きづらい。
こちらが、今回の要約！
１：朝型はダメ
２：寝不足危険
３：眠りにはコレ
この３つがポイント！
＜朝型はダメ＞
夜型の人もいる中、
朝型に矯正されるってどうなの？
夜型は成人の約３割。
世間の意向で、
彼らは眠気に耐えんといけん…。
なにより寝不足になるわ！
＜寝不足危険＞
１６時間以上起きると
注意力は低下…
これ、酒気帯び運転で
検挙されるレベルを
大幅に超えとるんよ…
しかも、
心筋梗塞、脳出血のリスクが増大…
慢性化すると
眠気の自覚ができなくなる…。
でも、現実問題、
夜勤制度は必要…。
だからこそ、
夜型の人は
健康を害さない働き方を模索すべきだし、
眠りの質は上げるべき！
＜眠りにはコレ＞
体を温めること
おすすめは入浴や軽い運動
寝付きが早く、
眠りが深くなるけんオススメ！
ただし、
運動しすぎは
逆効果やけん注意な！
３：最高の体調
不健康の原因。
こちらが、今回の要約！
１：現代病とは
２：ヤバい原因
３：対策４選
この３つがポイント！
＜現代病とは＞
肥満、鬱、睡眠不足…
全て、現代病！
ある学者はこう言った。
「先進国より狩猟民のが健康ばい！」
（※なぞの訛り）
社会の変化に
人類進化が追いついてないんよ！
現代病は、
アナタのせいでは無い！
「原因を知りたい…」
＜ヤバい原因＞
防御システムの炎症と、
未来への不安。
この２つが、体を蝕んどる。
古代では
怪我や外敵、食糧不足など…
炎症も不安も
分かりやすかった！
一方、現代は真逆！
増える内臓脂肪、
孤独感、明日への不安など…。
自覚症状が無いけん、
対処しにくいんよ…。
だからこそ…
＜対策４選＞
自然に触れる
食物繊維摂る
動いて寝る
自分を知る
自然に触れると
自律神経が整う！
自己分析も大切！
自分の価値観を知れば、
環境に振り回されんで！
【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２７歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら…
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