【１分本要約】自己啓発本３冊をまとめてみた＃３
※下記記事の続編です。合わせてお楽しみください。
bakusoku-youyaku.hatenablog.com
１：自分を変える習慣力
続かない原因…
こちらが、今回の要約！
１：習慣とは？
２：コレが原因
３：習慣化７ステップ
この３つがポイント！
＜１：習慣とは？＞
無意識で続けられること。
「や、やらなきゃ…」で
行動せんでいい状態。
この『無意識』に
辿り着けんのが悩みなんよね…。
何故なら、
強敵がいるから！
＜２：コレが原因＞
その名も『潜在意識』
（※聞いたことある！）
「やっちゃダメなのに…」
その原因はコレ！
厄介なのが、
安全安心を好むこと！
少しの変化にも
「やめろ…」
抵抗するんよ…。
この強敵を倒すことが
習慣化に繋がる！
「ど、どうやって倒すの…？」
＜３：習慣化７ステップ＞
１：したいことを書く
２：何の為にやるか考える
３：達成後どうするか考える
４：「更にどうする？」を問い続ける
５：人生の目的に到達！
６：達成の為の習慣開始！
７：３週間継続！
ザックリ言うと、
習慣を手段にすること。
これで、潜在意識が上書きされる！
２：自己肯定感のコツ
自信がないアナタへ
こちらが、今回の要約！
１：自己肯定感とは
２：幸せ３ステップ
３：気楽に４選
この３つがポイント！
＜１：自己肯定感とは＞
自分を肯定的に
受け入れる感覚！
（※言葉通りwww）
「私、役立っとるわー」
「いま、成長しとるわー」
自分を肯定できるのは
幸せへの第一歩なんよ！
やけん、みんな高めてこ！
「どうすればいいの…？」
＜２：幸せ３ステップ＞
【振り返り】
今日、なにが幸せやった？
なんで幸せに感じたん？
自分の幸せに気づくこと！
【自己決定】
「やる！」と決めて、
やり抜くこと！
『自分で決める』ことが大事！
これがないと
いつまでも他人の言いなり！
主体性が無くなる！
【成長実感】
自分で決めて、やる…
振り返る…
その過程で
「自分、すごくね？！」と
気づくこと！
自分で自分を褒めよう！
「でも…できるか不安…」
＜３：気楽に４選＞
元気に歩く
明るく笑う
夢を語る
適度な運動
自分はできると言い聞かせよう！
３：新しい自分に生まれ変わる「やめる」習慣
もう、無能じゃない
こちらが、今回の要約！
１：悪い習慣３選
２：なぜやっちゃう？
３：改善３ステップ
この３つがポイント！
＜悪い習慣３選＞
先延ばし
スマホ依存
食べすぎ
（※心当たりww）
無意識にやってて、
罪悪感を抱く…。
＜なぜやっちゃう？＞
脳が変化を嫌うから。
無意識に
現状維持したがるんよね…。
やからうまーい具合に
良い習慣にしなきゃダメってこと！
「その方法って…？」
＜改善３ステップ＞
１：一点集中
一気に改善しようとせず、
１つだけに手をつける！
２：超具体的
いつ、どこで、なにをする？
そもそも目的は？
どうなれば成功？
このレベル感で具体化する！
改善後を想像するのも
モチベUPになるで！
３：プロセス集中
目的が明確なほど、
過程に本気をだせば
結果が出る！
できたことを可視化して、
定期的に振り返るのもオススメ！
成長を実感できて、
ポジティブになれるわ！
【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２７歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら…
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