【１分本要約】健康本３冊をまとめてみた＃８
※下記記事の続編です。合わせてお楽しみください。
bakusoku-youyaku.hatenablog.com
１：スタンフォード式 疲れない体
身体がダルい…
こちらの本を要約！
＜ポイントは３つ！＞
１：あなたはどう？
２：とにかく…
３：気軽にやってみ
＜１：あなたはどう？＞
・脈がいつもと違う
・睡眠時間バラバラ
・腰が痛む
・胸で呼吸
１つ当てはまったら
あなたは疲れとる！
改善せな！
でも、どうすれば？
＜２：とにかく…＞
血流改善と自律神経を整える。
おすすめは
お家での交互浴！
ぬるま湯３０秒、
冷水シャワー３０秒を約１０回！
開始前後は冷水シャワーを
１分ずつ浴びること。
水分補給も忘れずに！
「多分できませんww」
そんな方は…
＜３：気軽にやってみ＞
その名もIAP呼吸法！
息を吸う時も吐く時も
お腹を凹ませないのが特徴！
姿勢をキープできるし、
寝る前２分やるだけで、
睡眠の質が上がる！
２：スタンフォード式 人生を変える運動の科学
私はダメ人間…
こちらの本を要約！
＜ポイントは３つ＞
１：運動
２：原因は？
３：ネガティブ
＜１：運動＞
ランナーズハイって知っとる？
ザックリ言うと
走ったらブチ上がること。
でもこれ、
なんで起きるんやろ？
＜２：原因は？＞
内因性カンナビノイド！
気分向上効果がある脳内物質！
中強度運動２０分で増え、
高揚感に繋がる！
とはいえ…
麻薬に似てるっていったらどう？
毎日運動しとる人は
１日せんと不安、苛立ち…
３日せんとうつ症状が出ることも…。
ちょっと怖いよね？
逆に言えば、
運動嫌いでも
週４の運動を半年続ければ
必ず定着する！
いや無理！ってなるよね？
＜３：ネガティブ＞
『思い込み』って
体を動かすと払拭されるんよ。
力を込めた動きをすると、
『私は強い』と脳が感知して
『これが私』と自己認識される！
運動でポジティブになるのは
科学で証明されとる！
３：世界の最新医学が証明した 究極の疲れないカラダ
ストレッチするな
こちらの本を要約！
＜ポイントは３つ＞
１：あなたはどう？
２：コレを鍛えろ
３：マジで？
＜１：あなたはどう？＞
疲れないために、
ストレッチじゃ…！
と、思ってない？
実はコレ、
ほとんど意味無いんやって。
日常動作に必要なのは
安定感・バランス感覚！
ストレッチじゃ鍛えられんのよ…
じゃあどうすれば？
＜２：コレを鍛えろ＞
その名も『機能運動性』
柔軟性、筋肉の強さ
カラダのバランス
この３つの総合力！
カラダの不調の全てに
コレが関係しとる！
どうすりゃ鍛えられる？
＜３：マジで？＞
ごめん！
いっちばん大事な実践法が
あんまり載ってない！
そ、そう言う本もあるけん
みんな注意な！
唯一使えそうなのが
猫背を止めること！
変な姿勢は
自分で自分の体を痛めるだけ！
【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２７歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら…
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