【本要約】ビル・ゲイツも大絶賛！瞑想がヤバすぎる…｜頭を「からっぽ」にするレッスン
雑念、捨てたい？
こちらの本を要約！
＜頭を…＞
空っぽに！今に集中。
その結果…
１：感情的にならない。
２：集中力UP。
３：没頭できる。
（※すごくない？）
その為にも、１０分瞑想。
（※どうやる？）
＜やり方＞
準備から！
１：一人になる
２：１０分でタイマーセット
３：背筋を伸ばす
４：座る
まず、５回深呼吸！
鼻から吸って、口から吐く。
軽く目を閉じ、床や椅子…
体が触れる部分に集中。
呼吸を数えるとスムーズ！
息の出入りに１０分集中。
考えが浮かんで消えるが…
そのまま続ける。
１０分経ったら…
そのまま２０秒、心を自由に。
そっと目を開け、終了。
＜注意点＞
心と体をひとつに。
今だけを意識。
おすすめは…
毎朝、同じ場所でやる！
朝は静かで邪魔も少ない！
【こちらもおすすめです↓↓】
bakusoku-youyaku.hatenablog.com
【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２７歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら…
【続きはnote記事で↓↓】
