【１分本要約】健康本３冊をまとめてみた＃１４
※下記記事の続編です。合わせてお楽しみください。
bakusoku-youyaku.hatenablog.com
１：頭を「からっぽ」にするレッスン
雑念、捨てたい？
こちらの本を要約！
＜頭を…＞
空っぽに！今に集中。
その結果…
１：感情的にならない。
２：集中力UP。
３：没頭できる。
（※すごくない？）
その為にも、１０分瞑想。
（※どうやる？）
＜やり方＞
準備から！
１：一人になる
２：１０分でタイマーセット
３：背筋を伸ばす
４：座る
まず、５回深呼吸！
鼻から吸って、口から吐く。
軽く目を閉じ、床や椅子…
体が触れる部分に集中。
呼吸を数えるとスムーズ！
息の出入りに１０分集中。
考えが浮かんで消えるが…
そのまま続ける。
１０分経ったら…
そのまま２０秒、心を自由に。
そっと目を開け、終了。
＜注意点＞
心と体をひとつに。
今だけを意識。
おすすめは…
毎朝、同じ場所でやる！
朝は静かで邪魔も少ない！
２：1日誰とも話さなくても大丈夫
孤独を無くすコツ
こちらの本を要約！
＜孤独…＞
「誰とも話さない」
「毎日寂しい…」
経験ない？
解決のコツを３つ紹介！
＜日光浴＞
起きたらまず
カーテンを開ける！
体内時計の調整と
熟睡効果がある！
え？カーテン開けるのダルい？
＜スマホ目覚まし＞
ブルーライトは覚醒効果が！
起きたらまず、スマホチェック！
すんなり起きれる！
え？なにもしたくない？
＜考え方＞
物事は２面性がある。
見る角度や受け取り方次第！
『動けない』なら
未来を考える機会！
自分を責めずに、
『自分はなにが好き？』
『なにを楽しいと思う？』
気持ちに従い、自分を甘やかす！
３：感情はコントロールしなくていい
感情、抑えるな
こちらの本を要約！
＜知ってた？＞
感情には、全て理由がある。
感情の出所を知れば、
今の自分が分かる。
（※例えば？）
＜怒り＞
「なんで！ムカつく！」
この感情は、他者も自分も傷つける。
「なぜムカついた？」
「なににムカついた？」
『問題は自分にある』
考えることから始めよう。
＜我慢＞
「やっぱやめとこ…」
我慢が続くと自分を見失う。
「自分はどうしたい？」
「本当はなにがしたい？」
自分に問いかけよう。
＜競争心＞
コレ、とても厄介！
（※そうなの？）
自分が優位で優越感…。
相手が優位で嫉妬心…。
誰かに負けると劣等感…。
なにが原因？
全て『他者との比較』
「いま、競争心を抱いた…」
気づく練習をしよう。
＜不安＞
残酷だけど、
不安はゼロにならない。
そして、不安にも理由がある。
「なぜ不安を抱く？」
「なにが原因？」
無視せず向き合い、
不安材料を消そう。
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【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２７歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら…
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