【1分本要約】健康本3冊をまとめてみた#15
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1:精神科医が見つけた3つの幸福
幸せですか?
こちらの本を要約!
<幸せとは…>
1:セロトニン
2:オキシトシン
3:ドーパミン
この3つが分泌されてる状態!
(※なにそれ?)
コレ、脳内物資!
『健康、繋がり、達成感』
3つの掛け算で、幸せになれる!
<なにが大事?>
基礎になるのは
運動・睡眠・朝散歩!
孤独は絶対NG!
会話の際は、感謝の心を!
楽しいことはやりすぎ注意!
依存は身を滅ぼす。
制限を設けよう。
<幸せとは…>
実は既にあるもの。
当たり前とは幸福の証拠。
『身近な幸せに気づく』
これが幸せの始まり。
2:不老長寿メソッド
若く居たい?
こちらの本を要約!
<死ぬまで…>
『若く健康で居たい…』
そう思わない?
その為に必要なこと
ズバリ、教えます。
<それは…>
『苦痛と回復』
適度な疲れと、最高の休憩。
若さの秘訣はコレ!
<そもそも…>
我々の祖先は
食糧のために、毎日運動してた…。
一方で現代はどう?
食糧はあるし、運動も不要…。
その結果、
若さや健康も不要!
肉体機能は低下し、老ける。
だからこそ、
適度な苦痛が身体に必要!
<どう与える?>
手軽なのは、
毎日20分散歩!
『掃除・洗濯・料理』
これら行動を
『コレは運動だ!』
意識すると効果アリ!
あとは『断食』
毎日18時間、なにも食べない。
もちろんキツいけど…
体が若返る!
3:医者が教える食事術 最強の教科書
絶対にやるな
こちらの本を要約!
<知ってた?>
肥満、老化、病気
疲労感、眠気、集中力低下
全ての原因は
『糖質の摂りすぎ』
裏を返せば
『糖質をどう摂るか』
これが健康の第一歩!
<どうする?>
NG行動を避けろ!
1:糖質の液体摂取
2:大食い
3:早食い
4:人工物の摂取
これらは血糖値を一気に上げる!
<逆に…>
1:ジュース禁止
2:少食
3:しっかり咀嚼
4:人工物禁止
これらの徹底で健康に近づく!
ただ、我慢は禁物。
糖質は朝に摂ったり、
食後に運動したり、工夫しよう。
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【なぜ発信しているか?】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
<あなたはだれ?>
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の27歳。
大学卒業後に上京し、
2社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
<夢を持ったきっかけ>
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
<友人の言葉>
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか?
・どうすれば友人たちを救えたか?
・自分にできることはなにか?
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、2年が経ちました。
<失敗と方向転換の日々>
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…?
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計134本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら…
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