【１分本要約】健康本３冊をまとめてみた＃１６
※下記記事の続編です。合わせてお楽しみください。
bakusoku-youyaku.hatenablog.com
１：スマホ脳
スマホ触るな
こちらの本を要約！
＜結論＞
スマホには利用制限を課そう。
そして、よく動き、よく寝よう！
（※どうして？）
＜脳は…＞
１万年の間、進化してないから。
時は遡り狩猟採集時代…
我々の目的は『生きること』
その為には…
「逃げろ！」という危機回避力
「あれは食糧？」という新たな可能性
この２つが大切だった。
＜そして現代…＞
スマホ、見てみ？
「ヤバいらしい…」
情報で不安になり、
「連絡まだかな…」
ワクワク、そわそわする…。
結果、脳が支配され
無意識にスマホを見る。
SNSを見ると最後！
他人と比較して…
「自分はツイてない…」
「自分は孤独だ…」
＜だからこそ！＞
スマホなんかに利用されるな！
見る時間を制限して、
スマホ触るな！
２：世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術
『一流になる』
こちらの本を要約！
＜糖質は…＞
控えろ！
代わりに、脂質を摂れ！
（※なぜ？）
昔の人類は…
脂肪を主に摂取。
しかし、穀物が登場！
糖質過多の毎日に…。
＜例えば…＞
炭水化物！
食べると、血糖値が上昇…
『集中力低下、眠気の誘発』など
マイナスばかり…。
だからこそ、脂質メイン。
（※でも…）
＜大丈夫？＞
「脂質はカロリー高い…」
「太らない…？」
大丈夫！
体脂肪は糖質が原因。
糖質を控えれば太らない！
ただし…
摂る脂質に注意！
＜NG脂質＞
その名も『トランス脂肪酸』
（※なにそれ？）
マーガリン、揚げ物に含まれる。
動脈硬化、ガンの原因に…
逆に…
＜良い脂質＞
その名も『飽和脂肪酸』
（※というと？）
バター、ラードや
魚の油、オリーブオイルに含まれる！
毎日１００グラムの摂取で
一流になる！
３：腸科学 健康な人生を支える細菌の育て方
腸活しろ！
こちらの本を要約！
＜とにかく…＞
腸内を労れ！
発酵食品食え！
（※なぜ？）
昔の人類は、繊維の多い植物と、
鳥や魚を食べていた。
ところが…
農耕の誕生、産業革命で
食習慣は急激に変化…。
加工食品、ハイカロリーの食べ物が急増、
腸内細菌が激減…。
＜その結果…＞
『便秘、肌荒れ、肥満』
その他、体調不良の原因に…。
（※改善は？）
大きく4つ！
１：お肉を食べすぎない
２：動物性食品を減らす
３：発酵食品を食べる
４：適度な運動をする
健康のために、腸活しろ！
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【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２７歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら…
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