【１分本要約】健康本３冊をまとめてみた＃１７
※下記記事の続編です。合わせてお楽しみください。
bakusoku-youyaku.hatenablog.com
１：心穏やかに。――人生100年時代を歩む知恵
健康に生きろ！
こちらの本を要約！
＜心は…＞
弱いもの。
強い人は、強いフリをしてるだけ。
他人と比べて
「心が弱い…」「ダメだ」
経験ない？
『弱くて当然』
認めよう。
＜その上で…＞
「これ以上は無理！」
「ここまでやれる！」
基準を作る。
『自分は自分が、制御している』
自覚すると、穏やかになれる。
＜あとは…＞
・腸内環境を整える
・勇気を持って行動
・自由な時間を過ごす
・イヤな出来事は忘れる
４つの技で、健康に生きろ！
２：「いそがない人」が、いい人生を送る
ゆっくり生きろ！
こちらの本を要約！
＜とにかく…＞
焦るな！急ぐな！
効率を求めるな！
（※なぜ？）
事実、ゆっくりやると、
結果がすぐに出ない…。
ただし…
焦りは重圧に。
重圧はストレスに。
『結果は必ず出る』
焦らずやろう。
（※でも…）
「遅いとムカつく…」
＜怒り＞
周りに感染る感情。
イライラしたら、深呼吸！
肩の力を抜けば
余裕が生まれる。
周囲に安心を与える！
＜健康には…＞
『自然、読書、他者、旅、趣味』
この５つが不可欠！
好き嫌いせず、
自分のペースで、ゆっくり生きろ！
３：会社では教えてもらえない 集中力がある人のストレス管理のキホン
自分を知れ！
こちらの本を要約！
＜なんか…＞
「体がダルい…」「やる気出ない…」
そんなストレス、放置禁物！
（※なぜ？）
脳内ホルモンが機能不全に…。
結果、集中出来ず、自己嫌悪…。
だからこそ！
対処、制御しよう！
（※どうやる？）
＜軸は…＞
『気付く、受容』
この２つ！
「ストレスだな…」と自分を客観視する。
「仕方ないか…」と受容する。
この２つで、
辛さを前向きに出来る。
＜高めるには…＞
『今だけに、集中』
『今以外は、事実でない』
自分の感情を、自分で観察！
感情の原因を知れば、自分の変化に気付く。
自分を知れ！
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【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２７歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら…
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