【本要約】食習慣を改めたい人が食べるべきもの３選｜４０歳からは食べてはいけない 病気になる食べもの
※本記事はこちらの本の要約です！
明るい未来は食習慣から始まる
率先して食べるべきものを
理由も含めて紹介します。
【１つ目：玄米や全粒粉小麦】
お米の代わりにオススメの食べ物です。
ビタミンやミネラルが多く含まれますし、
なにより血糖値が乱れにくくなります。
【２つ目：豆や海藻】
トレーニングをされている方にとって
特に身近なタンパク質。
ぜひ、豆から摂りましょう。
お肉やサプリメント、
プロテインよりも体に負担がかかりません。
糖分をエネルギーに変えるミネラルは、
海藻類にたっぷりと含まれています。
【３つ目：果物やナッツ】
「糖質は摂りすぎてはダメ！」
どこかで見聞きしたことはございませんか？
糖質は糖質でも、
果物に含まれる果糖は健康に良いとされています。
また、ナッツにはオメガ脂肪酸が含まれているため、
お菓子代わりに持ってこいの食べ物です。
もし貴方が健康になりたいのであれば…
・玄米や全粒粉小麦
・豆や海藻
・果物やナッツ
これらを毎日の食事に
積極的に摂り入れてみてはいかがでしょうか？
「でも、、味の濃いものが食べたい…」
「甘いものが食べたい…」
心の悪魔が囁く瞬間、ないでしょうか？
こんな時の脳内、
実は錯覚を起こしているんです。
例えば、糖分が欲しいと感じる時は
正しくは、ビタミンCを欲していたりもするんです。
食べても食べ足りない状態…
これは、栄養が足りていないだけなんです。
ここに気づかない限り、
生活習慣病には近づき、
健康からは遠のいていくことでしょう。
なによりもまず、『知ること』
知識を取り入れた上で、
『貴方がどう行動するか？』
これが健康への一番の近道なんです。
＜例えば…＞
・コンビニやファストフード店には行かない！
・人工物は口にしない！
・お米は玄米に変えてみる！
知っているだけで、
行動の選択肢は増えますよね？
著者はこう綴ります…
毎日払わざるを得ない食費は『消費』と捉えがちだが、
実は『投資』ではないかと。
安いからと言って、、
・３つの白い悪魔
・人工物や加工食品
・トランス脂肪酸
これらばかりを食べていると…
体の栄養バランスは崩壊し、
集中力・免疫力・体力全てが下がります…。
その結果、、
体を壊しやすく、
成果を出しづらい体になるんです。
逆に考えてみてください。
体に良い食習慣を続けることで、
栄養バランスが整い、パフォーマンスも向上。
結果が出しやすくなります。
それが更にモチベーションに繋がり、
他者から評価されることで輝かしい未来を築ける…。
素晴らしいメリットだと感じませんか？
これが、食を投資だと捉える所以であり、
食を整えることでの最大のリターンです。
『自分自身の健康』
その全ては、食から始まる。
もし貴方が、
いつまでも若く居たいのであれば…
パートナーや家族、
信頼の置ける友人と長く居続けるためには…
”健康こそ”が全ての基盤になります。
自分を変えること。
自分の食習慣を変えること。
自分の未来を変えること。
食がもたらす影響の広さを知った貴方は、
今後どのように食と向き合いますか？
今一度、食生活を見直してみませんか？
※本記事はこちらの本の要約でした！
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【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２７歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら…
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