【本要約】無敵の身体を作る方法｜40歳からの予防医学 医者が教える 「病気にならない知識と習慣74」
※本記事はこちらの本の要約です！
無敵の身体を作る方法
それは『筋トレ』です。
代謝が良くなったり、体が引き締まって見えたり、
ストレス解消になることはもちろん、
睡眠の質を上げるメリットもあります。
「良いのはわかるのだけど…」
「どこの部位を鍛えれば良いか分からない…」
そう思わないでしょうか？
そんなときは、
身体の中で特に筋肉の大きい
胸、背中、脚を使う筋トレが効果的です。
特に脚は毎日動かすので
体重を落としたい人は必ず鍛えるべき部位です。
スクワットやランジ、
爪先立ちなどがトレーニングの代表でしょう。
逆に脚の筋肉の使わなさすぎは危険です。
テレワークや在宅勤務で
終日座りっぱなしという生活に心当たりはありませんか？
座っている時間が８時間以上の人は
死亡リスクが約６０％も上昇したという
残酷なデータも出ています…。
筋トレは、長期的な目線で見ると
自分への思いやりに他なりません。
最近ではYouTubeやアプリなどで
自宅で行える筋トレのメニューを公開されています。
内容も簡単なものからハードなものまで揃っています。
筋トレに関しては『やり方を知る』よりも
『実際にやる』ことと
『続けること』が大事です。
自分にできそうなメニューを探して、
実践してみてはいかがでしょうか？
※本記事はこちらの本の要約でした！
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【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２７歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら…
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