【本要約】血圧が上がる理由４選｜40歳からの予防医学 医者が教える 「病気にならない知識と習慣74」
※本記事はこちらの本の要約です！
なぜ、血圧が上がるか？
＜例えば…＞
・塩分の摂り過ぎ
・運動不足
・睡眠不足
・飲酒や喫煙
こうした習慣が重なった結果、
高血圧になってしまうと呼ばれています。
１つ、気づきませんか？
多くが先ほど取り上げた習慣で解決できることに。
『食事、睡眠、運動、筋トレ』
予防医学の中で最も身近な４つが、
高血圧の対策につながるということです。
「なにが対策になるか分からない…」
怖がらなくて大丈夫です。
まずは習慣の見直しから取り組みましょう。
そして大事なのは、現在地を知ること。
つまり、定期的な血圧の測定です。
著者は血圧計を買って
自宅で計測する習慣を推奨しています。
病院などで血圧は測定できますが、、
そもそも周囲に人がいたり、
慣れない場所での不安や緊張、恥ずかしさが
血圧を上げてしまうこともあります。
つまり、最も正確な数値を測定できるのは
自宅で測定する血圧になるのです。
血圧は急に高くなったから悪いものではなく、
高血圧の状態が続くことで、
血管を少しずつ傷つけるものなのです。
つまり、最も落ち着いた状態でいられる
自宅での血圧測定が大事です。
４０歳を過ぎたら最低でも一か月に１回程度は、
自宅で血圧測定する習慣をつけましょう。
また、基準数値は…
正常血圧：120未満
血圧上昇：120から129
ステージ１の高血圧：130から139
ステージ２の高血圧：140以上
血圧が140以上の人は薬での治療が必要です…。
例え貴方が正常であれ高血圧であれ、
油断をしてはなりません。
正常血圧の120未満を目指し、
『食事、睡眠、運動、筋トレ』といった
生活習慣の改善に努めましょう。
今回は数値の代表として
血圧を取り上げさせて頂きましたが、、
健康診断で分かる各数字の現状と理想値、
そして危険値を把握した上で
理想に近づける方法を取り入れていきましょう。
健康になるには
毎日の習慣が大事です。
何度も言いますが、『食事、睡眠、運動、筋トレ』
習慣の改善から、努めてみませんか？
※本記事はこちらの本の要約でした！
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【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２７歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら…
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