【本要約】食事時間は8時間以内！NG30品を避けること！｜３か月で自然に痩せていく仕組み――意志力ゼロで体が変わる！３勤１休ダイエットプログラム

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※本記事はこちらの本の要約です！

食事時間は8時間以内！NG30品を避けること！

ここでいう食事時間とは
１日の初めに食べたご飯と
１日の終わりに食べたご飯との時間を
８時間以内にするというものです。

少し言葉を崩すと、
朝ごはんの食べ始めから
夜ご飯の食べ終わりまでの時間を
８時間以内にするということです。

＜例えば…＞
朝８時にご飯を食べたら、
夕方の４時（１６時）までに夕食を済ます
といった内容です。

こうして空腹の時間を設けることによって、
体から脂肪分が分解され、痩せていきます。

……ちょっと待ってくれ。
実際そんな食生活無理だよ…。
私の心の声です。貴方はいかがでしょうか？

しかし、空腹の効果は素晴らしく、、
空腹時間が１６時間を超えると
"オートファジー"により
古い細胞のタンパク質が作り替えられるのです！

＜その結果…＞
・美肌効果、免疫力アップ
・糖尿病、心筋梗塞のリスク低下など…

絶大な健康効果を発揮するのです…。
空腹は辛いですが、
耐えたいと思いませんか…？

だからこそ、本書では
空腹時間を設けるべきだと推奨しているのです。

加えてNG３０品ですが、、
正直、全てを語らなくとも
イメージできるのではないでしょうか？

＜例えば…＞
ラーメン、ハンバーガー、フライドポテト、
ケーキ、お菓子、インスタントラーメンなど…

恐らく誰しもが共通認識として持っている
「健康に悪いのだろうな…」と思う食品３０品です。
なんとなく分かりますよね…？

空腹時間を意図的に作り、
不健康な食品を食べないこと。
これが３勤１休ダイエット１つ目のルールです。

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【なぜ発信しているか？】

私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。

はじめまして、よっぴさんと申します。

生まれも育ちも九州の２８歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。

私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。

＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。

これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。

・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？

いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。

無名アラサーでも、
なにかできるやろ。

その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。

自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？

善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら……

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