【本要約】超簡単！３勤１休ダイエットの実践方法！｜３か月で自然に痩せていく仕組み――意志力ゼロで体が変わる！３勤１休ダイエットプログラム
※本記事はこちらの本の要約でした！
超簡単！３勤１休ダイエットの実践方法！
とてもシンプルに３つの手順を踏むだけです。
＜具体的に言うと…＞
１：現状を知る
２：目標を設定する
３：継続的に観察する
あとはとにかく３勤１休のルールを守り、
３ヶ月を過ごすのみです。
それぞれを軽く解説します。
＜１：現状を知る＞
本書ではとにかく写真で残すことを推奨しています。
具体的に言うと、顔、上半身の全方向、
気になる部位などをスマホで撮影していきます。
実際に成果が出ているかどうかを知ることも
ダイエットのモチベーションになりますので、
１ヶ月ごとにスタート時と同じ部位を
写真で残しておきましょう。
＜２：目標を設定する＞
健康に不調を来す目標はNGですが、
自分の理想体重を目標に設定しましょう。
目標体重から今の体重をマイナスして３で割れば、
１ヶ月当たりで何キロ痩せる必要があるか？が分かります。
＜３：継続的に観察する＞
現状を知り、目標を立てたあとは
３勤１休ダイエットのルール３つを守り続けるだけです。
＜念のため確認ですが…＞
・食べたものと体重などを毎日記録できているか？
・１日の食事時間は守れているか？
・NG３０品を避けているか？
これらを毎日、毎週、１ヶ月の終わりに
継続的に振り返っていきましょう。
【こちらもおすすめです↓↓】
bakusoku-youyaku.hatenablog.com
【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２８歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら……
【続きは下記で↓↓】
