【本要約】育毛したいなら食事は絶対に気遣え｜髪が増える術――成功率９５％のプロが教えるすごいメソッド
※本記事はこちらの本の要約です！
育毛したいなら食事は絶対に気遣え
『髪に優しい食べ物』
この言葉を聞いてなにを思い浮かべますか？
わかめなどの海藻類を
連想された方、さすがです！
やはり最後は、
髪に必要な栄養を食事から取り入れることがポイントになります。
特に大事なのはタンパク質とミネラルの２つです。
まずタンパク質ですが、、
正直、タンパク質と聞くと
筋トレのお供といったイメージがありませんか？
しかし、、私も初耳だったのですが
髪の毛の約９０％は『ケラチン』と呼ばれる
タンパク質からできているそうです…。
つまり！当然のことながら、
タンパク質がないと髪を作ることはできないのです。
直ぐにでもタンパク質を摂りたくなりますよね？
タンパク質は髪の毛を含め、身体の約２０％を占めます。
割合だけで見ると水分の次に必要な成分です。
本書以外でも語られる機会は多いですが、、
目標は毎日『体重×１グラム』を摂るようにして下さいね？
＜ちなみにタンパク質は…＞
納豆や豆腐などの豆類、
魚、チーズなどに豊富に含まれます。
オススメは魚の缶詰と納豆です。
私も毎日食べています！
次にミネラルですが、、
こちらはタンパク質と違い
イメージしやすいのではないでしょうか？
中でもミネラルの要素である、
『セレン、クロム、ケイ素』は必須だと語られています。
例えば、どんな食べ物に含まれるでしょうか？
勿論……先ほども登場した、わかめなどの海藻類です！
必須ミネラル、鉄や亜鉛だけでなく、
腸内のバランスを保つ効果も期待できます。
これは私の話ですが、、
Amazonや楽天市場などの通販サイトで
『わかめ』と検索し、
大量のわかめを安価で購入しています…。
お湯に１０分程度浸けるだけで
すぐに食べられることができますし、
タンパク質が多く含まれる納豆や豆腐との相性も抜群です。
「わかめが髪にいいんだ…！」
そう思った方は一度、
ポチってみてはいかがでしょうか…？
そして忘れてはいけないのは、、
『加工食品や添加物は髪に悪影響』という事実です。
実はせっかくタンパク質やミネラルを摂取しても
吸収を妨げてしまうのです…。
勿体無いことですよね…？
「安いから…」「うまいから…」「楽だから…」
こうした食べ物たちは健康はもちろん、
髪の毛にも悪影響を与えます
本当に髪の毛を生やしたいのならば、
食生活は必ず見直して下さいね？
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【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２８歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら……
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