【本要約】糖質制限で痩せる仕組み｜医者が教えるダイエット 最強の教科書
※本記事はこちらの本の要約です！
糖質制限で痩せる仕組み
……とはいえ、、
内容は至ってシンプルです。
糖質量を抑えて、
脂質や食物繊維などの栄養素を重点的に摂る
これだけです。
この実践を継続させることで
毎日100から200グラムずつ
確実に体重が落ちていきます。
「もっと早く知りたかった…」
あまりのシンプルさに驚きが隠せません…。
減量したい人からすると不要かもしれませんが、
体重が落ちる仕組みも解説しておきましょう。
まず太る原因のおさらいですが、、
糖質の過剰摂取によって
本来エネルギーになるはずだったブドウ糖が
脂肪に変わってしまうことでした……。
一方で、糖質を制限すると
これらブドウ糖はどうなるでしょうか…？
実はエネルギーの消費で
使い果たされてしまうのです…。
その結果、体を動かす際のエネルギー源が
糖分から脂肪分に切り替わっていくのです…。
＜少し噛み砕いて言うと…＞
糖分が足りなくなったから、
脂肪分でエネルギーを代用する…
と言ったイメージです。
身体って凄いですよね……？
これが、糖質制限で痩せるメカニズムです。
今日からでも
糖質量を見直したくなりますよね？
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【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２８歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら……
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