2021-12-01から1ヶ月間の記事一覧
早く起きろ! こちらの本を要約! 昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です~明日が変わる大人の早起き術~ 作者:井上皓史 小学館 Amazon <早起き!> メリットのみ!(※例えば?) 1:時間が作れる2:作業が効率的3:なにより健康 だからこそ…早起き…
※下記記事の続編です。合わせてお楽しみください。 bakusoku-youyaku.hatenablog.com 1:心穏やかに。――人生100年時代を歩む知恵 健康に生きろ! こちらの本を要約! 心穏やかに。 人生100年時代を歩む知恵 作者:小林 弘幸,齋藤 孝 プレジデント社 Amazon …
自分を知れ! こちらの本を要約! 会社では教えてもらえない 集中力がある人のストレス管理のキホン 【会社では教えてもらえないシリーズ】 作者:川野 泰周 すばる舎 Amazon <なんか…> 「体がダルい…」「やる気出ない…」そんなストレス、放置禁物!(※なぜ…
ゆっくり生きろ! こちらの本を要約! 「いそがない人」が、いい人生を送る: 元気がわく「ゆっくり力」 (知的生きかた文庫 さ 4-43) 作者:斎藤 茂太 三笠書房 Amazon <とにかく…> 焦るな!急ぐな!効率を求めるな!(※なぜ?) 事実、ゆっくりやると、結果…
健康に生きろ! こちらの本を要約! 心穏やかに。 人生100年時代を歩む知恵 作者:小林 弘幸,齋藤 孝 プレジデント社 Amazon <心は…> 弱いもの。強い人は、強いフリをしてるだけ。 他人と比べて「心が弱い…」「ダメだ」経験ない? 『弱くて当然』認めよう。…
※下記記事の続編です。合わせてお楽しみください。 bakusoku-youyaku.hatenablog.com 1:スマホ脳 スマホ触るな こちらの本を要約! スマホ脳(新潮新書) 作者:アンデシュ・ハンセン 新潮社 Amazon <結論>スマホには利用制限を課そう。そして、よく動き…
腸活しろ! こちらの本を要約! 腸科学 健康な人生を支える細菌の育て方 (早川書房) 作者:ジャスティン ソネンバーグ,エリカ ソネンバーグ 早川書房 Amazon <とにかく…> 腸内を労れ!発酵食品食え!(※なぜ?) 昔の人類は、繊維の多い植物と、鳥や魚を食…
『一流になる』 こちらの本を要約! 世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術 作者:アイザック・H・ジョーンズ サンマーク出版 Amazon <糖質は…> 控えろ!代わりに、脂質を摂れ!(※なぜ?) 昔の人類は…脂肪を主に摂取。しかし、穀物が登場!糖質過多…
スマホ触るな こちらの本を要約! スマホ脳(新潮新書) 作者:アンデシュ・ハンセン 新潮社 Amazon <結論> スマホには利用制限を課そう。そして、よく動き、よく寝よう!(※どうして?) <脳は…> 1万年の間、進化してないから。 時は遡り狩猟採集時代……
※下記記事の続編です。合わせてお楽しみください。 bakusoku-youyaku.hatenablog.com 1:まず、この質問で雑談はうまくいく 雑談下手は、聞け こちらの本を要約! まず、この質問で雑談はうまくいく 作者:青木 毅 朝日新聞出版 Amazon <雑談が…>「苦手…」…
これで、会話上手 こちらの本を要約! 「話し方のベストセラー100冊」のポイントを1冊にまとめてみた。 作者:藤吉 豊,小川 真理子 日経BP Amazon <8割相手> 話を聞く!とにかく聞く!相手が好きな話題を選ぶ!(※どうして?) 人が好意を持つのは、話を…
好かれたい? こちらの本を要約! 思わずマネしたくなる 好かれる人の話し方、信頼される言葉づかい 作者:桑野 麻衣 クロスメディア・パブリッシング(インプレス) Amazon <会話とは…> 相手を理解すること。その為に、本音を引き出そう。(※どうやる?) ポ…
雑談下手は、聞け こちらの本を要約! まず、この質問で雑談はうまくいく 作者:青木 毅 朝日新聞出版 Amazon <雑談が…> 「苦手…」「怖い…」「でも大事…」(※経験ない?) 解決策は『質問』聞くことで関心や好意を示せる!結果、相手は喜ぶ。(※どうやる?…
※下記記事の続編です。合わせてお楽しみください。bakusoku-youyaku.hatenablog.com 1:GIVE&TAKE 「与える人」こそ成功する時代 『成功の条件』 こちらの本を要約! GIVE & TAKE「与える人」こそ成功する時代 三笠書房 電子書籍 作者:アダム・グ…
真似るとヤバい… こちらの本を要約! 新版 ミーニング・ノート 1日3つ、チャンスを書くと進む道が見えてくる 作者:山田智恵 金風舎 Amazon <成功するには…> チャンスに気づけ。そして、見直せ。(※なにそれ?) 毎日に意味を付ける。コレで…行動と結果が変…
継続できないなら… こちらの本を要約! がんばらない戦略 99%のムダな努力を捨てて、大切な1%に集中する方法 作者:川下 和彦,たむら ようこ アスコム Amazon <成功したい?> だったら…『頑張らない』(※というと?) 『やる!』と思わず、やれる状態にする…
『成功の条件』 こちらの本を要約! GIVE & TAKE「与える人」こそ成功する時代 三笠書房 電子書籍 作者:アダム・グラント 三笠書房 Amazon <成功者には…> 『やる気・能力・チャンス』これらが共通する。 加えて…『誰に、与える?』これも大事!(…
※下記記事の続編です。合わせてお楽しみください。 bakusoku-youyaku.hatenablog.com 1:「しなくていいこと」を決めると、人生が一気にラクになる 楽に生きたい? こちらの本を要約! 「しなくていいこと」を決めると、人生が一気にラクになる――精神科医が…
モヤモヤする… こちらの本を要約! 多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。 作者:Jam サンクチュアリ出版 Amazon <SNSで…> 既読スルー!返事がないと不安…!(※経験ない?) 基準が自分だから!「私は、返事をする」「なぜ、しない?」ではなく、相…
自分の強み、分かる? こちらの本を要約! 書くだけであなたの「強み」が見つかるノート 作者:田中 祐一 SBクリエイティブ Amazon <強みを…> 活かせば成功!強みを探そう!(※良く見ない?) ツールを使って強みを知るけど、知って満足…。結局、意味ない……
楽に生きたい? こちらの本を要約! 「しなくていいこと」を決めると、人生が一気にラクになる――精神科医が教える「生きづらさ」を減らすコツ 作者:本田 秀夫 ダイヤモンド社 Amazon <自分だけ…> 「できない…」「ダメだ…」「人生ツラい…」(※経験ない?) …
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絶対にやるな こちらの本を要約! 医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68 作者:牧田 善二 ダイヤモンド社 Amazon <知ってた?> 肥満、老化、病気疲労感、眠気、集中力低下 全ての原因は『糖質の摂りすぎ』 裏を返…
若く居たい? こちらの本を要約! 不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる 作者:鈴木祐 かんき出版 Amazon <死ぬまで…> 『若く健康で居たい…』そう思わない? その為に必要なことズバリ、教えます。 <それは…> 『苦痛と回復』 適度な疲れと、最高の…
幸せですか? こちらの本を要約! 精神科医が見つけた 3つの幸福 作者:樺沢紫苑 飛鳥新社 Amazon <幸せとは…> 1:セロトニン2:オキシトシン3:ドーパミンこの3つが分泌されてる状態!(※なにそれ?) コレ、脳内物資!『健康、繋がり、達成感』3つの…
※下記記事の続編です。合わせてお楽しみください。 bakusoku-youyaku.hatenablog.com 1:頭を「からっぽ」にするレッスン 雑念、捨てたい? こちらの本を要約! 頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる 作者:アンディ・プディコ…
感情、抑えるな こちらの本を要約! 感情はコントロールしなくていい 「ネガティブな気持ち」を味方にする方法 作者:石原 加受子 日本実業出版社 Amazon <知ってた?> 感情には、全て理由がある。 感情の出所を知れば、今の自分が分かる。(※例えば?) <…
孤独を無くすコツ こちらの本を要約! 1日誰とも話さなくても大丈夫 精神科医がやっている 猫みたいに楽に生きる5つのステップ 作者:鹿目将至,鳥居りんこ 双葉社 Amazon <孤独…> 「誰とも話さない」「毎日寂しい…」経験ない? 解決のコツを3つ紹介! <日…
雑念、捨てたい? こちらの本を要約! 頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる 作者:アンディ・プディコム 辰巳出版 Amazon <頭を…> 空っぽに!今に集中。 その結果…1:感情的にならない。2:集中力UP。3:没頭できる。(※す…
※下記記事の続編です。合わせてお楽しみください。 bakusoku-youyaku.hatenablog.com 1:最強脳―『スマホ脳』ハンセン先生の特別授業― 運動が10割 こちらの本を要約! 最強脳―『スマホ脳』ハンセン先生の特別授業―(新潮新書) 作者:アンデシュ・ハンセン…