早く起きろ！ こちらの本を要約！ 昨日も２２時に寝たので僕の人生は無敵です～明日が変わる大人の早起き術～ 作者:井上皓史 小学館 Amazon ＜早起き！＞ メリットのみ！（※例えば？） １：時間が作れる２：作業が効率的３：なにより健康 だからこそ…早起き…

※下記記事の続編です。合わせてお楽しみください。 bakusoku-youyaku.hatenablog.com １：心穏やかに。――人生100年時代を歩む知恵 健康に生きろ！ こちらの本を要約！ 心穏やかに。 人生100年時代を歩む知恵 作者:小林 弘幸,齋藤 孝 プレジデント社 Amazon …

自分を知れ！ こちらの本を要約！ 会社では教えてもらえない 集中力がある人のストレス管理のキホン 【会社では教えてもらえないシリーズ】 作者:川野 泰周 すばる舎 Amazon ＜なんか…＞ 「体がダルい…」「やる気出ない…」そんなストレス、放置禁物！（※なぜ…

ゆっくり生きろ！ こちらの本を要約！ 「いそがない人」が、いい人生を送る: 元気がわく「ゆっくり力」 (知的生きかた文庫 さ 4-43) 作者:斎藤 茂太 三笠書房 Amazon ＜とにかく…＞ 焦るな！急ぐな！効率を求めるな！（※なぜ？） 事実、ゆっくりやると、結果…

健康に生きろ！ こちらの本を要約！ 心穏やかに。 人生100年時代を歩む知恵 作者:小林 弘幸,齋藤 孝 プレジデント社 Amazon ＜心は…＞ 弱いもの。強い人は、強いフリをしてるだけ。 他人と比べて「心が弱い…」「ダメだ」経験ない？ 『弱くて当然』認めよう。…

※下記記事の続編です。合わせてお楽しみください。 bakusoku-youyaku.hatenablog.com １：スマホ脳 スマホ触るな こちらの本を要約！ スマホ脳（新潮新書） 作者:アンデシュ・ハンセン 新潮社 Amazon ＜結論＞スマホには利用制限を課そう。そして、よく動き…

腸活しろ！ こちらの本を要約！ 腸科学 健康な人生を支える細菌の育て方 (早川書房) 作者:ジャスティン ソネンバーグ,エリカ ソネンバーグ 早川書房 Amazon ＜とにかく…＞ 腸内を労れ！発酵食品食え！（※なぜ？） 昔の人類は、繊維の多い植物と、鳥や魚を食…

『一流になる』 こちらの本を要約！ 世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術 作者:アイザック・H・ジョーンズ サンマーク出版 Amazon ＜糖質は…＞ 控えろ！代わりに、脂質を摂れ！（※なぜ？） 昔の人類は…脂肪を主に摂取。しかし、穀物が登場！糖質過多…

スマホ触るな こちらの本を要約！ スマホ脳（新潮新書） 作者:アンデシュ・ハンセン 新潮社 Amazon ＜結論＞ スマホには利用制限を課そう。そして、よく動き、よく寝よう！（※どうして？） ＜脳は…＞ １万年の間、進化してないから。 時は遡り狩猟採集時代……

※下記記事の続編です。合わせてお楽しみください。 bakusoku-youyaku.hatenablog.com １：まず、この質問で雑談はうまくいく 雑談下手は、聞け こちらの本を要約！ まず、この質問で雑談はうまくいく 作者:青木 毅 朝日新聞出版 Amazon ＜雑談が…＞「苦手…」…

これで、会話上手 こちらの本を要約！ 「話し方のベストセラー100冊」のポイントを１冊にまとめてみた。 作者:藤吉 豊,小川 真理子 日経BP Amazon ＜８割相手＞ 話を聞く！とにかく聞く！相手が好きな話題を選ぶ！（※どうして？） 人が好意を持つのは、話を…

好かれたい？ こちらの本を要約！ 思わずマネしたくなる 好かれる人の話し方、信頼される言葉づかい 作者:桑野 麻衣 クロスメディア・パブリッシング(インプレス) Amazon ＜会話とは…＞ 相手を理解すること。その為に、本音を引き出そう。（※どうやる？） ポ…

雑談下手は、聞け こちらの本を要約！ まず、この質問で雑談はうまくいく 作者:青木 毅 朝日新聞出版 Amazon ＜雑談が…＞ 「苦手…」「怖い…」「でも大事…」（※経験ない？） 解決策は『質問』聞くことで関心や好意を示せる！結果、相手は喜ぶ。（※どうやる？…

※下記記事の続編です。合わせてお楽しみください。bakusoku-youyaku.hatenablog.com １：GIVE&TAKE 「与える人」こそ成功する時代 『成功の条件』 こちらの本を要約！ ＧＩＶＥ ＆ ＴＡＫＥ「与える人」こそ成功する時代 三笠書房 電子書籍 作者:アダム・グ…

真似るとヤバい… こちらの本を要約！ 新版 ミーニング・ノート 1日3つ、チャンスを書くと進む道が見えてくる 作者:山田智恵 金風舎 Amazon ＜成功するには…＞ チャンスに気づけ。そして、見直せ。（※なにそれ？） 毎日に意味を付ける。コレで…行動と結果が変…

継続できないなら… こちらの本を要約！ がんばらない戦略 99%のムダな努力を捨てて、大切な1%に集中する方法 作者:川下 和彦,たむら ようこ アスコム Amazon ＜成功したい？＞ だったら…『頑張らない』（※というと？） 『やる！』と思わず、やれる状態にする…

『成功の条件』 こちらの本を要約！ ＧＩＶＥ ＆ ＴＡＫＥ「与える人」こそ成功する時代 三笠書房 電子書籍 作者:アダム・グラント 三笠書房 Amazon ＜成功者には…＞ 『やる気・能力・チャンス』これらが共通する。 加えて…『誰に、与える？』これも大事！（…

※下記記事の続編です。合わせてお楽しみください。 bakusoku-youyaku.hatenablog.com １：「しなくていいこと」を決めると、人生が一気にラクになる 楽に生きたい？ こちらの本を要約！ 「しなくていいこと」を決めると、人生が一気にラクになる――精神科医が…

モヤモヤする… こちらの本を要約！ 多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。 作者:Ｊａｍ サンクチュアリ出版 Amazon ＜SNSで…＞ 既読スルー！返事がないと不安…！（※経験ない？） 基準が自分だから！「私は、返事をする」「なぜ、しない？」ではなく、相…

自分の強み、分かる？ こちらの本を要約！ 書くだけであなたの「強み」が見つかるノート 作者:田中 祐一 SBクリエイティブ Amazon ＜強みを…＞ 活かせば成功！強みを探そう！（※良く見ない？） ツールを使って強みを知るけど、知って満足…。結局、意味ない……

楽に生きたい？ こちらの本を要約！ 「しなくていいこと」を決めると、人生が一気にラクになる――精神科医が教える「生きづらさ」を減らすコツ 作者:本田 秀夫 ダイヤモンド社 Amazon ＜自分だけ…＞ 「できない…」「ダメだ…」「人生ツラい…」（※経験ない？） …

【こちらもおすすめです↓↓】 bakusoku-youyaku.hatenablog.com １：精神科医が見つけた３つの幸福 幸せですか？ こちらの本を要約！ 精神科医が見つけた 3つの幸福 作者:樺沢紫苑 飛鳥新社 Amazon ＜幸せとは…＞１：セロトニン２：オキシトシン３：ドーパミ…

絶対にやるな こちらの本を要約！ 医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68 作者:牧田 善二 ダイヤモンド社 Amazon ＜知ってた？＞ 肥満、老化、病気疲労感、眠気、集中力低下 全ての原因は『糖質の摂りすぎ』 裏を返…

若く居たい？ こちらの本を要約！ 不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる 作者:鈴木祐 かんき出版 Amazon ＜死ぬまで…＞ 『若く健康で居たい…』そう思わない？ その為に必要なことズバリ、教えます。 ＜それは…＞ 『苦痛と回復』 適度な疲れと、最高の…

幸せですか？ こちらの本を要約！ 精神科医が見つけた 3つの幸福 作者:樺沢紫苑 飛鳥新社 Amazon ＜幸せとは…＞ １：セロトニン２：オキシトシン３：ドーパミンこの３つが分泌されてる状態！（※なにそれ？） コレ、脳内物資！『健康、繋がり、達成感』３つの…

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感情、抑えるな こちらの本を要約！ 感情はコントロールしなくていい 「ネガティブな気持ち」を味方にする方法 作者:石原 加受子 日本実業出版社 Amazon ＜知ってた？＞ 感情には、全て理由がある。 感情の出所を知れば、今の自分が分かる。（※例えば？） ＜…

孤独を無くすコツ こちらの本を要約！ 1日誰とも話さなくても大丈夫 精神科医がやっている 猫みたいに楽に生きる5つのステップ 作者:鹿目将至,鳥居りんこ 双葉社 Amazon ＜孤独…＞ 「誰とも話さない」「毎日寂しい…」経験ない？ 解決のコツを３つ紹介！ ＜日…

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