【本要約】ダイエットの継続に必要なもの３選｜医者が教えるダイエット 最強の教科書
※本記事はこちらの本の要約です！
ダイエットの継続に必要なもの３選
本当にダイエットの成功を願うのであれば、
必ずやってほしいことが３つあります。
１つ目は具体的な目標設定です。
「とりあえずやってみよう！」
これで痩せられたら苦労しませんよね…？
恐らく貴方も、
この記事にたどり着いていないはずです…。
＜だからこそ…＞
『いつまでに、何キロ痩せるのか？』
『何のために痩せるのか？』
『痩せたらなにをするのか？』
これらを明確にしておきましょう。
目標とか、、面倒臭い…
正直、そう思ってしまいますよね…？
しかし、本当に痩せたいのであれば
明確にすれば明確にするほど良いです！
着たかった服を買いに行く、
行きたかった場所に行く、、
体重を落とすことで
貴方の未来は輝くはずですよね…？
夢を身近に感じられるように、
明るい未来を具体化しましょう。
続いて２つ目は変化の実感です。
いつから糖質を制限し始めて、
どのくらい体重に変化が出たのか？
なにを食べたら体重が増えたか？
些細な変化を実感していきましょう。
ここに関してはノートや
スマホのメモ機能でも何でも構わないので
日付と同時に書いていくことが良いでしょう。
また、変化を数字にしておくと
更なるモチベーションにもなります。
毎日の体重測定と体重の記入を
忘れないようにしてくださいね？
最後３つ目は自分へのご褒美です！
糖質は制限されるし、変化は書かないといけないしで
ストレスもかかってしまいますよね…？
だからこそ、継続できている自分を
しっかりと褒めてあげましょう。
例えば、糖質が抑えられたご馳走や、
食べ物以外での自分へのご褒美などがあるでしょう。
息抜きをしていかないと
減量は絶対に続かないです。
たまには自分を甘やかしてくださいね……？
『目標設定、継続記録、自己肯定』
この３つを糖質制限と合わせて
実践していきましょう。
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【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２８歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら……
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