【１分本要約】健康本３冊をまとめてみた＃１２
※下記記事の続編です。合わせてお楽しみください。
bakusoku-youyaku.hatenablog.com
１：ストレスの9割はコントロールできる
ストレス、ある？
こちらの本を要約！
＜あなたは…＞
イライラする…
涙が出る…
お酒が増えた…
心当たり、ない？
これ、ストレスサイン！
続く前に対処しよう！
どうすればいい…？
＜そもそも…＞
ストレスは４段階
１：ストレッサー
２：認知
３：情動的興奮
４：身体的興奮
（※難しい！）
つまり…
『原因→受け止め方→感情→行動』
この段階を経るのよ。
さて、ポイントはどれ…？
もちろん『原因』
「あの人が苦手…」
このストレス、制御できる？
残念だけど、他人は変えられない！
距離感を作ったり、
自分から変わろう。
＜他にも…＞
・モヤモヤを書く
・自分を褒める
・目標に集中
・他人に期待しない
この４つも、ストレス軽減に！
『制御できること』
これだけに集中せな損！
２：今日がもっと楽しくなる行動最適化大全
やる気は存在しない
こちらの本を要約！
「やる気出たら…」
「やる気出ない…」
残念ですが、やる気はないです。
（※残酷www）
『作業興奮』
この言葉、知ってる？
始めると気分が上がり、
のめり込むこと。
つまり、
『行動が先、感情は後』なのよ。
だから、やる！
やる気がない…なら、やる！
でも…体力が無い…
＜そんな時は…＞
毎日同じ時間に寝て、起きる。
とにかくコレ！
「今日は夜ふかし〜」
「休日は寝溜め！」
やってない？
回復に見えた、
体内時計ズラし行為！
身体のリズムは、崩壊…。
＜解決法は？＞
朝散歩！
起きて１時間以内に日を浴びる！
体内時計はリセット！
１５〜１６時間後に
眠気が来るから寝よう。
ちなみに、
スマホやゲームは休憩にならない。
（※嘘やん？）
脳が興奮するから！
逆に疲れる現実…。
休憩は、脱スマホ！
３：腸がすべて
腸、泣いてない？
こちらの本を要約！
＜腸には…＞
タテとヨコ、２つの流れがある。
（※そうなの？）
タテは余分・有害物質を
体外に排出する！
ヨコは良い成分を
体中に送る！
２つは依存していて、
タテが詰まると、ヨコも詰まる…
（※あちゃー…）
その結果を『腸の乱れ』と呼ぶ。
なにが起きるか？
『頭痛、不眠、肌荒れ、腰痛』
これらは、腸の乱れが原因…
そう聞くと
改善したいよね？
そこで、アダムスキー式腸活法！
（※なにそれ？）
ザックリ言うと、
『食事を気遣おう』
・バランス良く
・スマホを見ず
・咀嚼して味わう
中でも、
消化が速いものと遅いものは
組み合わせちゃダメ！
（※どうして？）
同じもの同士なら消化速度も同じ。
スグに栄養になる！
でも、真逆だと
腸の流れが停滞…
腸内に汚れがこびりつき…
万病のもとに！
【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２７歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら…
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