【１分本要約】健康本３冊をまとめてみた＃１３
※下記記事の続編です。合わせてお楽しみください。
bakusoku-youyaku.hatenablog.com
１：最強脳―『スマホ脳』ハンセン先生の特別授業―
運動が１０割
こちらの本を要約！
集中力、発想力
記憶力、メンタル
全てを鍛えたい…
そんな方法、知ってます。
その名も…『運動』
（※まさかのww）
脳トレ・パズル…
それよりも、運動！
（※どうして？）
＜答えは…＞
ドーパミン！
コレ、脳のご褒美！
運動で分泌され、
脳が最強に！
（※なぜ？）
＜脳の構造が…＞
狩猟採集時代から
進化してないから！
昔の人、想像してみ？
食糧・住処探し…
動物からの逃走…
常に恐怖！
そして、運動する毎日…。
その名残から、
運動で脳が成長！
だからとにかく、運動！
（※どうやる？）
＜簡単！＞
息が上がって
疲れればOK！
早歩き２０分で良し！
脳全体に血液が流れ、
脳が働く！
２：ＡＤＨＤの正体―その診断は正しいのか―
ADHDかも？
こちらの本を要約！
＜ADHD？＞
多動性、衝動性、不注意
３つが特徴の発達障害！
「わたし…ADHDかも…」
コレ！実は違うかも…。
（※そうなの？）
＜ADHDはそもそも…＞
子どもの障害！
９割以上は成長で治る。
一方…『大人のADHD』
診断された９割が、
幼少期は正常…。
つまり…
『発達障害』
この前提が違う？
＜むしろ…＞
『環境が原因？』
研究は続き…
『愛着障害かも？』という仮説に。
（※なにそれ？）
人との距離感が掴めない障害。
つまり、ADHDとは別の障害。
医者にも誤診はある。
薬に頼らず、根本の解決を。
３：自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス
未来が不安？
こちらの本を要約！
＜突然ですが…＞
なぜ生きる？
著者曰く『幸せのため』
そして…
その最大の障害が『悩み』。
気づけば悩む…
（※経験ない？）
ただ同時に、
捉え方次第で変えられる！
その方法が、マインドフルネス。
（※なにそれ？）
＜いま、ここに＞
集中すること。
『自分がなにをしているか』
気づくけど、評価しない。
方法は簡単！
呼吸のペースを一定にするだけ。
（※でも…悩みそう…）
＜悩みは…＞
自分で自分にアドバイス！
最悪な状況を想定した
客観的な助言を。
自分の客観視で不安が減る！
【こちらもおすすめです↓↓】
bakusoku-youyaku.hatenablog.com
【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２７歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら…
【続きはnote記事で↓↓】
