【本要約】本書で最も効果を感じた意外なこと｜３か月で自然に痩せていく仕組み――意志力ゼロで体が変わる！３勤１休ダイエットプログラム
※本記事はこちらの本の要約です！
本書で最も効果を感じた意外なこと
本を読んだだけでは説得力に欠けるので
１ヶ月だけですが、自分を実験台にして参りました。
その効果を簡単にお話しさせて頂きます。
まず体重ですが、
６７キロから６４キロに減量しました。
「凄い！」と思うと同時に、
普段から食べすぎていた自分に気付けました…。
とても情けないです…。
元々片手間に甘いものを食べてしまう癖があったので、
記録する際の手間の多さに驚きました…。
そりゃスルスルと痩せて当然ですが、、
こうした口寂しさを飴を舐めることで防いだり、
定期的にプロテインを飲むなどして
抑える日々を過ごしています。
ちなみに毎朝は食事の代わりに
ブラックコーヒーを飲んでいます。
痩身効果が期待できますし、
食欲を紛らわせることも可能です。
ただし、、食事の記録を続けるのは
時間に余裕がないと難しいと思いました。
幸い私は１日の終わりに日記を書く習慣があったので、
その時間が少し増えた程度だったのですが、、。
ゼロスタートで記録を習慣にするのはやはり大変です…
意志力ゼロという見出しに対して
「いやぁ…意志は必要ですよ…」と
項垂れつつも続ける日々です。
一方で、特に効果が実感できたのが
『睡眠時間の確保』です。
私自身、とにかく不規則な生活だった為、
これはいけないと思い立ち、
「２３時になったら必ず入浴！」と決めました。
これで、お風呂上がりからじわじわと眠気がやってきて、
毎日ほぼ同じ時間帯に眠れるようになりました。
過去に糖質制限をやって
全く体重が落ちなかった過去があったのですが、、
睡眠時間の確保が、
こんなに効果があるとは思いませんでした。
痩せないと悩むなら、キチンと眠ること。
意外な盲点かも知れません…。
一番は本書の内容をキチンと実践して
目標体重に近づけることです。
「ただし、やはり上手くいかない…続かない…」
そんな方もいるのではないでしょうか？
『まず、騙されたと思って睡眠を整える』
『ぐっすり眠れるために、活動的な日中を過ごす』
ここから始めてみても良いかも知れません。
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【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２８歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。無名アラサーでも、
なにかできるやろ。その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら……【続きは下記で↓↓】
