【本要約】３勤１休ダイエットが辛いあなたに…｜３か月で自然に痩せていく仕組み――意志力ゼロで体が変わる！３勤１休ダイエットプログラム
※本記事はこちらの本の要約です！
３勤１休ダイエットが辛いあなたに…
話を聞く限りだと「できるかも？」と思いますが、、
いざ実践！となると
ハードルを感じてしまうと思いませんか？
だからこそ本書では
『辛いときの息抜き』も取り上げられています。
「ラーメンが食べたい…」「甘いものが食べたい…」
こうした心の悪魔が囁く瞬間に
心当たりはないでしょうか？
こんな時の脳内、
実は錯覚を起こしているんです。
例えば、糖分が欲しいと感じる時は
正しくは、ビタミンCを欲していたりもするんです。
食後に良く起こる
『食べても食べ足りない状態』
この正体は、栄養不足なんです。
まずはこの事実を知ること。
そしてその上で、
『どんな時に、なにを摂るべきか？』を知ること。
これが、減量が辛い時の息抜きです。
＜ちなみに…＞
ラーメンやポテチなどの
しょっぱいものが食べたくなったら
海藻類を食べることを推奨しています。
前述した通り、
何かが食べたくなる時は、
何かの栄養が足りていないことが原因です。
食べたいものがしょっぱいものの場合、
ミネラルやカリウムが
不足している状態が考えられます。
つまり、こんぶやワカメを食べることで、
求めていた栄養が行き届き、
空腹が落ち着くこともあるのです。
…ちょっと驚きですよね？
また空腹時間が厳しい場合でも
スムージー、プロテインなどの
消化に負担がかからないものならば
摂っても良いとされています。
タンパク質が豊富に含まれるプロテインには
空腹を抑える効果も期待できますので、
どうしても空腹に耐えられない場合は
ぜひ率先して飲んでみてはいかがでしょうか？
解説上、全てを語ることはできませんが、、
『食べたい時 足りない栄養』などで調べると
自分の体が求めている栄養素が分かるはずです。
減量が辛いときこそ、試してみてはいかがでしょうか？
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【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２８歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら……
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