【本要約】一流の眠り方がヤバい…|スタンフォード式 最高の睡眠
こちらの本、読んできました!
「布団入っても眠れん…」
「明日早起きなのに…」
そんな方に向けて、1分で要点をまとめます。
『日本人の約40%』何の数字か分かる?
睡眠時間6時間未満の人の割合なんよね…。
「で、でもやることがあるし…」
分かるわww
ネトフリで韓ドラ観てたいよなww
でも寝ないことのリスクもあるんよ…
・太りやすくなる
・精神状態が悪くなる
・死亡率が高くなる
「ヤバ!じゃあ、めちゃめちゃ寝よう!」
と思いたくなるけど、寝過ぎも同じくらい危険なんよ。
(※この話、初耳の人グッドボタンね。)
正しくは『睡眠の質を高める』こと!
『ノンレム睡眠とレム睡眠』
どっかで聞いたことあると思うけど、、
このノンレムって方が
脳が寝とる『寝て90分間の深い眠り』のこと。
ここでキチンと寝れりゃ、睡眠はOKなんよ!
「わたしでも、、深く眠れますか…?」
眠りのポイントは3つ!
1:毎日同じ時間に寝る
2:寝る90分前のお風呂
3:寝る前の退屈
体温調整と習慣ってことやね!
適度な退屈は脳の活動を落ち着かせるみたい。
これでアナタも、よく眠れます。
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【なぜ発信しているか?】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
<あなたはだれ?>
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の27歳。
大学卒業後に上京し、
2社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
<夢を持ったきっかけ>
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
<友人の言葉>
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか?
・どうすれば友人たちを救えたか?
・自分にできることはなにか?
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、2年が経ちました。
<失敗と方向転換の日々>
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…?
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計134本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら…
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