【１分本要約】健康本３冊をまとめてみた＃２
※下記記事の続編です。合わせてお楽しみください。
bakusoku-youyaku.hatenablog.com
１：睡眠こそ最強の解決策である
こちらの本、読んできました！
「安定のオールでござるww」
「寝ずに会社いくしかwww」
そんな方に向けて、１分で要点をまとめます。
この本でいっっっちばんびっくりしたのが、
『睡眠にも個体差がある』ってこと！
朝型か夜型かって
遺伝で決まることが多いらしいわ！
厳密に言うと、、、
『朝型＝４０％』『夜型＝３０％』
『二つの中間＝３０％』この３つ！
「なんで早起きできんの？」
「うっさいわww遺伝で決まっとんのや！」
って明日からマウント取ってこ。
（※この話、初耳の人グッドボタンね。）
「でも寝ずに遊びたい〜〜！」
おいおい待て！
寝ないことはデメリットしかないぞ！
・記憶力ダウン
・運動力ダウン
・そして、太る
「え？！体重増えてる…？！」
それは、寝てないことが原因かもしれん…。
ほら、直ぐにでも寝たくなってきたよね？
「効率よく眠るにはどうすれば…」
これシンプル！
『毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる』
これを徹底して身体のリズムを作ることが大事なんよ！
寝る子は育つってマジかも？
睡眠は『最強』です。
２：スタンフォード式 最高の睡眠
こちらの本、読んできました！
「布団入っても眠れん…」
「明日早起きなのに…」
そんな方に向けて、１分で要点をまとめます。
『日本人の約４０％』何の数字か分かる？
睡眠時間６時間未満の人の割合なんよね…。
「で、でもやることがあるし…」
分かるわww
ネトフリで韓ドラ観てたいよなww
でも寝ないことのリスクもあるんよ…
・太りやすくなる
・精神状態が悪くなる
・死亡率が高くなる
「ヤバ！じゃあ、めちゃめちゃ寝よう！」
と思いたくなるけど、寝過ぎも同じくらい危険なんよ。
（※この話、初耳の人グッドボタンね。）
正しくは『睡眠の質を高める』こと！
『ノンレム睡眠とレム睡眠』
どっかで聞いたことあると思うけど、、
このノンレムって方が
脳が寝とる『寝て９０分間の深い眠り』のこと。
ここでキチンと寝れりゃ、睡眠はOKなんよ！
「わたしでも、、深く眠れますか…？」
眠りのポイントは３つ！
１：毎日同じ時間に寝る
２：寝る９０分前のお風呂
３：寝る前の退屈
体温調整と習慣ってことやね！
適度な退屈は脳の活動を落ち着かせるみたい。
これでアナタも、よく眠れます。
３：驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100
こちらの本、読んできました！
「無限に寝れるわww」
「ワイ氏、万年寝不足ww」
そんな方に向けて、１分で要点をまとめます。
みんなの周り「すぐ眠れる！」
って言ってる人居ない？
それね、ただの睡眠不足らしいんよ！
「じゃあ、たくさん寝なきゃ…」
そう思いがちやけど、『寝てない』じゃなく
『眠りが浅い』んよね。
やけん、眠りを深くせないけんのよ。
（※この話、初耳の人グッドボタンね。）
「そもそも眠気が来ないんですが…」
分かるわwww
やけん、眠くなる力技を２つ！
【入浴】
ポイントは『ぬるま湯に１５分』！
『入浴時間』を決めると、眠りのリズムが整うで！
【読書】
くっっそ難しい本を枕元に置いとこ！
意味わからんくて眠くなるわ！
一方で、毎日二度寝しちゃう人もおるやろ？
やけん、起きるための力技も２つ！
【耳を引っ張る】
「まさかの耳！？」
耳には１００以上のツボがあって、
触ると脳に刺激がギュンギュン与えられるんやって。
血行良くなって起きやすくなるらしい。
【目を閉じない】
「マジの力技www」
究極ね、目を閉じるけん寝るんよ。
やけんもう、目がカッピカピになるまで開けとこ。
眠る為には力技も大事。
これが『睡眠メソッド』です。
【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２７歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら…
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