【本要約】腸内を労わる食べるもの２選｜腸がすべて―世界中で話題！ アダムスキー式「最高の腸活」
※本記事はこちらの本の要約です！
腸内を労わる食べるもの２選
【１つ目：果物】
果物に関しては、
そのほとんどが消化の早い食べ物です。
約３０分で消化されます。
中でもオススメなのは柑橘系の果物。
血糖値が上がりにくいことはもちろん、
ビタミンCを多く含みます。
また、ポリフェノールという
成分をご存知でしょうか？
柑橘系に多く含まれる成分なのですが、
生活習慣病の予防に効果があります。
消化の早さ、持つ成分の優秀さから果物の中でも
特に柑橘系を積極的に食べましょう。
しかし、、、
食べ合わせには注意してくださいね？
＜例えば…＞
ショートケーキ、フルーツサンド、
フルーツタルト、パフェ、いちご大福
これらは腸の流れを停滞させるので
気をつけましょう。
著者のオススメは、
NGな食べ合わせを避ける為にも
昼ごはんと夕ごはんの間に食べるのが
ベストだと紹介されていました。
【２つ目：野菜】
野菜に関しては説明不要ではないでしょうか？
消化の遅い食べ物に分類されますが、、
腸内環境を整えるという意味ではもちろん、
健康の為にも食べた方がよいでしょう。
本書の一押しはトマトです！
特に加熱をすることで
トマトに含まれるリコピンの吸収力が
格段に上がると言われています。
柑橘系の果物と同じく、
生活習慣病の予防にも力を貸してくれますので、
積極的に食べてくださいね？
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【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２８歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら……
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