【１０分本要約】『シャンプーをやめると、髪が増える』を解説してみた
髪の毛が薄くなった…
髪のベタつきや匂いが気になる…
抜け毛も増えてきた…
こうした悩みに心当たりがあるなら、
その原因はシャンプーのやり過ぎかもしれません…。
初めに
みなさんどうも、よっぴさんと申します。
本日解説するのはこちらの本、
衝撃的なタイトルです…。
本書の結論は至ってシンプル、
『シャンプーをするな』です。
『水洗髪』という言葉を
聞いたことはありますか？
ザックリいうと、、
シャンプーを使わずに、
ぬるま湯だけで髪を洗うことです。
本書では、、
『水洗髪がなぜ髪の毛に良いのか？』
『具体的にどんなやり方をするのか？』などが
記されています。
「いやいや、シャンプーを使わないなんてあり得ない…」
正直、抵抗感を持ってしまいませんか…？
一方で髪の悩みがある方は、
「なにか使える情報があれば…」と
藁にもすがる思いで
本書を手に取るのかもしれません。
『髪の毛のトラブル』
コンプレックスになりがちなこの悩み…。
本書の情報をもとにしつつ、
『どのようにシャンプーと向き合うか？』を
ご一緒に見ていきませんか？
それでは参りましょう、
『シャンプーをやめると、髪が増える』
さて、まずは大まかな流れからです。
初めに本書の結論からです。
『なぜシャンプーを使うべきでないのか？』
『脱シャンプーにどんな効果があるのか？』
シャンプーが髪の毛に及ぼす
悪影響に関するお話です。
続いては実践編です。
シャンプーを使わない代わりに
『どのようにして髪を洗えば良いのか？』
水洗髪のポイントを
３つに分けてご紹介します。
そして最後は、
非常に尖った本書の内容、
やはり実際にやってみないと
なんとも言えないでしょう。
私なりに脱シャンプーをやってみたので
感想をお話しさせて頂きます。
それでは早速、
内容に踏み込んでまいりましょう。
シャンプーを使うことは薄毛への第一歩
早速ですが、、
貴方はシャンプーを使って
毎日髪の毛を洗っていますか？
この質問、
恐らく多くの方がYESと答えるはずですが…
本書の主張はその逆、
『シャンプーをするな』と言うものです。
「そう言われても無理だよ…」
「使わないと汚れが落ちない…」
私の本音です。
しかし、、
主張の背景には
キチンとした理由があります…。
『皮脂』という言葉をご存知でしょうか？
皮膚から出る脂分の事です。
言葉のイメージ的に
汚れを連想させるかもしれませんが…
彼らは皮膚を乾燥から守ってくれています。
分かりやすく言うと、
髪の毛が生えるには、皮脂が必要ということです。
しかしこの皮脂、、
シャンプーを使って頭を洗うことで
綺麗に洗い流されてしまうのです…。
その結果、どうなるでしょうか…？
皮脂を分泌する皮脂腺が発達し、
皮脂が過剰分泌されるのです…。
「え？乾燥から守ってくれるなら、
過剰分泌は良いことでは？」
残念ながら、そう上手くはいきません…。
皮脂腺の発達により、
本来なら髪の毛に行き届いていたはずの栄養が
あろうことか皮脂腺に送られてしまうのです…。
その結果、髪の毛は栄養が不足してしまい、
量も少なく、細い毛になってしまうのです…。
これらの背景から、
『シャンプーをするな』という
主張に行き着きます。
毎日のシャンプーで頭皮が薄くなる
また、シャンプーをやるにあたり、、
このような心当たりはありませんか？
・１日に何度もシャンプーをする
・１回のシャンプー時間が長い
もし貴方が当てはまるならば、
頭皮はダメージを受けているかも知れません…。
「え？髪のためにやっているんだけど…」
反抗したくなりますよね？
しかし、、シャンプーをすると
頭皮は必ず薄くなります。
その理由は、頭皮のバリアを破壊してしまうからです…。
『界面活性剤（かいめんかっせいざい）』
という言葉をご存知でしょうか？
言ってしまうとシャンプーに含まれる
洗浄効果なのですが、、
如何せんこれが効果を発揮しすぎてしまうのです…。
本来頭皮には、異物の侵入を食い止めたり、
皮膚の乾燥を防ぐバリア機能が
備わっています。
話の流れでなんとなく察してらっしゃるかも知れませんが…
シャンプーの強すぎる洗浄効果は
このバリア機能をまっさらに洗い流してしまうのです…。
「シャンプー、そこまでしなくても…」
思わず口に出そうになりますよね？
バリア機能が壊れてしまった頭皮は
次第に乾燥し、保湿もままならず、、
髪の毛が育たない土壌に変貌を遂げてしまうのです…。
ちなみに貴方は、
どのくらいの周期でシャンプーをしていますか？
恐らく、大半の人がほぼ毎日と答えるのではないでしょうか？
一方で、頭皮のバリア機能、
回復には最低でも
３日〜４日はかかると言われています。
つまり、再生が破壊に追いついていない状態なのです…。
毎日のシャンプーで頭皮は傷つき続け、、
日々、薄毛に近づいてしまう…。
「髪の毛のためを思って」
そのためのシャンプーが、実は盲点なのです…。
知っておくべき『無添加シャンプー』の落とし穴
盲点といえば…
「無添加と書かれていれば健康だ！」
こんな先入観を持っていないでしょうか？
そもそも無添加とは
『特定の成分が入っていないこと』を
表現する言葉ですが、、
実はこの基準、
日本では非常に曖昧で
そもそも『本当に無添加か？』を
確認する方法が無いのです…。
言われてみればその通りですが、
意外な盲点ですよね…？
また、指定成分という言葉を
聞いたことはありますか？
『旧厚生省が表示義務があると定めた成分』のことです。
無添加と同じく、
指定成分の基準も日本では甘いと言われています…。
＜例えば…＞
日本ではこの基準に当てはまる成分が
１０２個あるのですが、、
ヨーロッパでは約５０００個も存在します！
約５０倍も差があるなんて驚きですよね…？
言ってしまえば
海外では表示義務がある成分も、
日本では表示されていないというワケです…。
雲行きが怪しくなってきましたよね…？
つまり、無添加と書かれていても
成分表示がキチンと書かれていても、
「身体に無害である」とは言い切れないのです…。
こうしたシャンプーに含まれる
化学物質や界面活性剤は
頭皮のバリア機能を破壊していきます…。
結果、皮脂腺を発達させつつ、
皮脂の過剰分泌を引き起こし、
ジワジワと薄毛になってしまいます…。
また、シャンプーの悪影響は
髪の毛だけに止まりません。
頭皮の毛穴が他の毛穴と比べて
大きいことをご存知でしょうか？
……あまり想像したくは無いですが、、
こうした危険性のある物質は
毎日のシャンプーを経て
毛穴から体中に浸透していくのです…。
その結果、何が起きるか？
日本人の２人に１人が罹患すると呼ばれる
”がん”を引き起こす可能性があると言われています。
恐ろしいですよね…？
「シャンプーは毎日やるものだ」
「無添加なら平気だろう」
こうした軽い思いで頭を洗い続けることが、
頭皮の状態を悪化させることは愚か、、
身体全体の状態をマイナスに導いているのです…。
＜では、まとめです＞
・体への悪影響を考えるとシャンプーはしないほうが良いです
・その理由はシャンプーに含まれる界面活性剤
・強すぎる洗浄力が皮脂やバリア機能を洗い流してしまう為、
・皮脂の過剰分泌や乾燥を促してしまいます
・無添加や指定成分は安全の印ではないので注意が必要です
脱シャンプーによる驚愕の効果３選
ここまで、
シャンプーの危険性について
お話を進めてきました。
本書の結論である『シャンプーをするな』
では実際にシャンプーを止めることで
どんな効果があるのでしょうか？
流れで考えていく方が分かりやすいので
順を追ってお話していきましょう。
具体的にいうと、
脱シャンプーの効果は３段階に分かれます。
【１つ目：皮脂腺が縮む】
シャンプーをやめることで
膨れ上がった皮脂腺が縮んでいきます。
頭皮が界面活性剤に侵されないからです。
「ん？どういうこと？」
漢字だらけでイメージが湧きづらいですよね？
簡単に言うと、
必要以上の皮脂が出なくなります。
皮脂といえばベタつきや匂いの原因ですよね？
つまり、髪の悩みの代表を
根本からやっつけることに繋がるのです。
絶大な効果…と呼べませんか？
【２つ目：髪に栄養が届く】
大きくなりすぎた皮脂腺は、
髪に行くはずだった栄養を横取りしていました…。
しかし、この原因が解決することにより、
髪に栄養が行き渡るようになります。
このお陰で「髪のために…！」と食べていた
ミネラルやビタミンが髪に届くようになります！
嬉しい限りですよね！
【３つ目：髪が元気になる】
栄養を受け取れるようになった髪は
じわじわとその元気を取り戻していきます！
少しずつ、太くコシのある髪が増えていき、、
最終的にはトラブルと無縁になるのです！
脱シャンプーにより
髪は本来のバリア機能を取り戻します。
頭皮の常在菌も増えていき、
健康な状態が保たれていくのです。
以上３つの流れを経て、
『脱シャンプーで髪が増える』という
本書の結論に行き着きます。
繰り返しになりますが、
実践したことはなんだったでしょうか？
とてもシンプルにシャンプーをやめただけです。
育毛剤・発毛剤・ヘアケア商品、、
これらを使わずとも、
髪は自力で回復できるのです。
貴方も脱シャンプーに挑戦してみませんか？
髪の不快感は水洗髪で十分落とせる…？
なるほど…
脱シャンプーの効果は分かった…
しかし、、この魅力はさておき、
本当に水洗髪だけで問題ないのでしょうか？
結論から言うと、
問題はないと本書では語られています。
髪に水を当てるだけで、
皮脂の汚れはもちろん
飲食店などの強い匂いも落とせるというのです…。
「いやいや、、本当に……？」
やはり、疑ってしまいますよね？
私も完全に同感です…。
この不安を払拭する為には
「水だけで、汚れが落とせる」という
根拠が必要でしょう……。
そもそも……
髪の毛の嫌な匂いの元、
あれがなにかを説明できますか？
実は皮脂が酸化することでできる
『過酸化脂質（かさんかししつ）』と呼ばれる
アンモニアが原因です。
そしてこれらは水で洗い流せることはもちろん、
シャンプーを使わないことで
皮脂の過剰分泌を抑えることにつながります。
つまり、髪のトラブルの原因そのものを取り除けるのです。
『シャンプーを止めると髪が匂わないか？』でなく
『シャンプーを止めると髪が匂わなくなる』が
正しいと言えるのです。
今までの習慣はなんだったのか？と
後悔してしまうレベルですよね…？
しかしここで、
注意してほしい点が１つあります。
それは『効果が実感できるまでの期間』です。
＜脱シャンプーを実施することで…＞
１：皮脂腺が縮み、
２：髪に栄養が行き届き、
３：髪が元気になる……
この３ステップを踏みます。
逆に言うと、シャンプーをやめたからと言って
匂いやベタつきといった髪の悩みが
直ぐに無くなるわけではないのです…。
「やっぱりそうか…」
少し残念ですよね？
具体的に言うと、、
早い人で３週間、
遅い人でも４〜５ヶ月の
水洗髪継続が必要です。
この期間はどうしても
我慢が必要というわけです…。
頭を抱えたくなりますよね？
特にシャンプーをやめた当初は
痒みやベタつきは逃れられないでしょう…。
しかしこれを乗り越えられれば、
髪のトラブルそのものが無くなります。
とはいえ……
脱シャンプーの素晴らしさを知った！
脱シャンプーをやってみよう！
最低でも４ヶ月継続しよう！
……このように一気に
水洗髪に振り切るのは難しいと思いませんか…？
そう言った場合は、
２日、３日と『シャンプーをしない日』を
段階的に増やすことで
体を慣らしていくことも可能です。
これでじわじわと
脱シャンプーの効果を実感できるでしょう。
他にも、どうしてもしぶとい匂いが残る場合は、
少し熱めのお湯で髪を洗ったり、
１日に２回水で洗うと
匂いを落とすことができるでしょう。
貴方のペースで、
脱シャンプーをやってみてはいかがでしょうか？
＜では、まとめです＞
・脱シャンプーの効果は主に３段階あります
・『皮脂腺が縮み、髪に栄養が届き、髪が元気になる』
この３段階です。
・水だけで髪の汚れも匂いも落ちますが…
・脱シャンプー開始時はどうしても痒みが出てきます
・段階的にシャンプーをしない日を増やすなどして
・脱シャンプーを継続させましょう
水洗髪のすすめ３選
さて、ここまで
シャンプーを使うことの恐ろしさから始まり、
脱シャンプーによって得られるメリットについて
お話ししてきました。
ここからは水洗髪をする際に
忘れてはならないことを３つお話します。
＜水洗髪のすすめ３選＞
１：水洗髪の効果底上げにブラッシング
２：水洗髪に最適の水温は●℃
３：水洗髪後は自然乾燥が最適解
【１つ目：水洗髪の効果底上げにブラッシング】
『水洗髪』ってその名の通り、
水を浴びればいいのでしょう…？
確かにそうですが、、
ぜひ、プラスアルファを行いましょう。
１つ目は水洗髪の効果を上げる方法についてです。
貴方はブラッシングをやっていますか？
一般的にはブラシなどを用いて
髪を梳くことを言いますが、、
このブラッシング、
水洗髪ではとても大事な役割を担います。
その名も『汚れ浮かし』です。
髪にまとわりついた汚れや埃は
シャンプーを使わないことから、
生き残る確率がどうしても上がります…。
この確率を下げるのが
ブラッシングの役割です。
シャンプーをする前に
ブラッシングを行いましょう。
その後に水洗髪をすることで
水だけで十分と言えるほどに汚れを落とせます。
「髪の短い自分にはいらないかな…？」
いいえ、それは勿体無いです！
髪の長さ・性別に関わらず行いましょう。
ブラッシングで汚れを浮かせて水洗髪で流す…
この実践だけで、ベタつきや匂いから解放されます。
著者のオススメは目の細かいブラシです。
猪や豚などの獣毛で作られたブラシは、
頭皮への刺激も抑えられると言われています。
頭皮を傷つけないように
優しいブラッシングをしてくださいね？
【２つ目：水洗髪に最適の水温は●℃】
続いて２つ目は温度についてです。
具体的にどのくらいの温度が良いか？
どんな洗い方をした方が良いか？をお話します。
結論から言うと、
『３４℃から３５℃の水温』で
『とにかく優しく洗うこと』を推奨しています。
このくらいの温度と指触りであれば、
余分な皮脂だけを落としつつ、
頭皮を傷つけないというのです。
しかしいかがでしょう…？
「水温が冷たくないか…？」と思いませんか？
万年４３℃で設定している私は、
冬場を耐えられる自信がありません…。
貴方はいかがでしょうか？
だからこそ先に
ぬるま湯にすべき理由をお話します。
ズバリ、水温が高すぎると
髪はもちろん、頭皮の乾燥に繋がるからです…。
「え？そうなんだ？」と思いました。
というのも、、
温かめのシャワーに当たると
体温も上がっていきますよね？
その熱を放出しようと体から水分が抜けていき、
肌の乾燥に結びつくのです…。
もちろんこの乾燥は
髪と頭皮にも同じことが言えます。
以上が、温度をぬるくすべきワケです。
ただし、、、
さすがに冬場は寒いですよね…？
この場合は寒さを感じない温度ならば
水温を上げても良いとのことでした。
続いて、洗髪時の指遣いですが、
『とにかく優しく洗う』
この言葉通りです！
指の腹を使って
ゆっくりと撫でるように
ソフトタッチで洗いましょう。
反対に素早くゴシゴシ洗うことは
頭皮を傷つけてしまいます…。
強い力で髪を洗うことは
今後絶対にやらないと約束してくださいね？
【３つ目：水洗髪後は自然乾燥が最適解】
最後３つ目はドライヤーの使い方です。
水洗髪後はドライヤーで髪を乾かす！
……こんな風に思っていないでしょうか？
本書ではドライヤーは不要で
『自然乾燥で大丈夫』と語られています。
言葉通り、タオルでささっと髪を拭いて
あとは放置するだけです。
……次々に髪の常識が
打ち破られる感覚がありますよね…？
ではなぜ、自然乾燥を推奨するのでしょうか？
その理由は、ドライヤーの熱と風によって、
髪表面の組織が破壊されてしまうからです…。
合わせて、ドライヤーを使うと
髪と頭皮の乾燥を促してしまいます。
その結果、髪が生えにくくなったり、
薄毛に繋がってしまうのです……。
すぐさまドライヤーを控えたくなりますよね…？
しかし、もちろん例外もあります。
それは『髪が長く自然乾燥に時間がかかる人』です。
この場合、長すぎる放置時間から
髪が水分を含みすぎてしまい、
逆に傷ついてしまいます…。
髪の繊細さに驚きますよね…？
もし貴方の髪が長い場合、
髪から１５センチを目安に
距離を開けてドライヤーを使用し、
長時間当てすぎないようにしましょう。
髪や頭皮の乾燥を防ぐためにも、
ドライヤーの使い方を
見つめ直してみてはいかがでしょうか？
＜では、まとめです＞
・水洗髪で欠かせないこと３つありました。
・水洗髪前にブラッシングをして汚れを浮かすこと
・水の温度は34℃〜35℃で、優しく洗うこと
・ドライヤーで髪や頭皮を乾燥させないこと
・以上が、水洗髪の実践で欠かせないこと３選です
『シャンプーをするな』
衝撃的なタイトルの本書でしたが、、
主張の背景を踏まえると、
シャンプーの見え方も変わるのではないでしょうか？
毎日きちんと髪を洗っている人からすると
違和感を抱いてしまう水洗髪…。
最初は痒みの我慢も必要ですが…
乗り越えたあとは
貴方が抱えている髪のトラブルも解決できるかもしれません。
＜もし貴方が…＞
髪の毛が薄くなった…
髪のベタつきや匂いが気になる…
抜け毛も増えてきた…
こうした悩みを抱えているのであれば、
お力になれたかもしれません。
まずは…
「どのヘアブラシを使うか？」など
簡単なことから脱シャンプーを
始めてみてはいかがでしょうか？
脱シャンプーには向き不向きがある
以上が…
こちらの本の要約でした。
衝撃的なタイトルでしたね…
改めてですが本書では、、
『シャンプーの問題』から始まり、、
『水洗髪のメリットとはなにか？』
『具体的な水洗髪のコツとは？』までが
まとめられていました。
しかし、、
情報として仕入れる分には簡単ですが、
やはり大事なのは
実践することではないでしょうか？
ということで早速、
自分自身を実験台にして
脱シャンプー生活を行なってきたので
軽くお話しさせて頂きます。
結論からいうと、
『私は３日目で無理』でした。
「もうちょっと頑張って！」
そう思われるかもしれませんが、
申し訳ありません…。
断念した理由は３つあります…。
【１つ目：痒みがひどい】
脱シャンプー２日目までは大丈夫でしたが
３日目の朝、眠い目を擦るよりも先に
頭をかいてしまいました…。
そのくらい酷かったです。
【２つ目：整髪料が落ちない】
男性によっては髪型を整える為に
整髪料を付けますよね？
特に私は寝癖がつかないレベルの直毛なのもあり、
ワックスやジェルを必ず付けます。
そして、彼らが水だけでは落ちませんでした…。
もしかすると、整髪料の残骸が
痒みの原因だったのかもしれません…。
【３つ目：周りが気になる】
水で洗い流してはいるものの、
街中で人とすれ違うときに
変な顔をされないかが不安になりました…。
この感覚に耐えられなくなったのも
続かなかった大きな理由です…。
以上３つの理由から、
私には脱シャンプーと水洗髪は
できないと判断しました…。
本書を読んだときは、
シャンプー代が浮くし、
お風呂の時間も早くなる！
ドライヤーの時間も節約できて
良いこと尽くしじゃないか！と
喜んで始めました…。
しかし、自分には向いていませんでした。
髪質や生活スタイル、スタイリング剤の有無などが
脱シャンプーを実践できるかに
大きく関わっているのではないでしょうか…？
実践した方のレビューを調べる限り、、
本書で取り上げられている様な
髪が増えた、ツヤが出てきた、薄毛が解消された…
こうした効果を実感している方が
多くいらっしゃいました。
どうやら本当に効果はあるようです。
しかし、当たり前ですが、、
向き不向きもあるのだなという
私自身の体験談でした。
もし貴方も興味があるなら、
脱シャンプーを情報だけで止めず、
実践してみてはいかがでしょうか？
都合の良い情報だけを仕入れるな
一方で、、冷静に考えると
『シャンプーをするな』という主張は
やや極端にも思えますよね…？
参考までに辻敦哉さんの
『髪が増える術――成功率９５％のプロが教えるすごいメソッド』
という本を読んできました。
bakusoku-youyaku.hatenablog.com
こちらの本では、、
『シャンプーは毎日２度洗いしよう！』と
語られています。
『シャンプーをするな』という主張と
真逆とも言えますよね…？
もはやなにを信じれば良いのでしょう…。
しかし、ここは冷静になるべきだとも考えます。
主張が違う本から
学べることはなんでしょうか…？
個人的には、、
２冊ともで主張が重なっている部分は
正しい可能性が高いのだと受け容れる。
反対に真逆の主張を言っている部分は疑ってみる。
これが良いのではないでしょうか？
これだけ情報で溢れている社会、
自分にとって都合のいい情報を
インプットしがちです…。
例えば、、
脱シャンプー派はシャンプーに関する情報を
取りに行かないかもしれませんし、
シャンプー派は脱シャンプーなんて
考えもしないかもしれません。
「この本ではこう語られているのか…」
「また別の本では全く違う意見もあるかも知れない…」
このように情報を１００％信じ込まないことが
大切なのではないでしょうか…？
情報を取捨選択できる時代だからこそ
情報に流されずに
自分なりの判断基準で
情報と向き合いたいと感じました。
本解説では語り切れなかった部分もたくさんあります。
内容が気になる方は、
実際に本書を手に取ってみてはいかがでしょうか？
さて、ここまでの解説を聞いて、
貴方はどう感じましたか？
率直な感想をコメント欄にお書きください。
ここまでご覧いただきありがとうございました。
【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２８歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら……
【続きは下記で↓↓】
【本要約】都合の良い情報だけを仕入れるな｜シャンプーをやめると、髪が増える
※本記事はこちらの本の要約です！
都合の良い情報だけを仕入れるな
一方で、、冷静に考えると
『シャンプーをするな』という主張は
極端にも思えますよね…？
参考までに直近で辻敦哉さんの
『髪が増える術――成功率９５％のプロが教えるすごいメソッド』
という本を読んできました。
bakusoku-youyaku.hatenablog.com
こちらの本では、、
『シャンプーは毎日２度洗いしよう！』と
語られています。
『シャンプーをするな』という主張と
真逆とも言えますよね…？
もはやなにを信じれば良いのでしょう…。
しかし、ここは冷静になるべきだとも考えます。
主張の方向性が違う本から
学べることはなんでしょうか…？
個人的には、、
２冊ともで主張が重なっている部分は
正しい可能性が高いのだと受け容れる。
反対に真逆の主張を言っている部分は疑ってみる。
これが良いのではないでしょうか？
これだけ情報で溢れている社会、
自分にとって都合のいい情報を
インプットしがちです…。
例えば、、
脱シャンプー派はシャンプーに関する情報を
取りに行かないかもしれませんし、
シャンプー派は脱シャンプーなんて
考えもしないかもしれません。
「この本ではこう語られているのか…」
「別の本では全く違う意見もあるかも知れない…」
このように情報を１００％信じ込まないことが
大切なのではないでしょうか…？
情報を取捨選択できる時代だからこそ
情報に流されずに
自分なりの判断基準で
情報と向き合っていきたいと感じました。
【こちらもおすすめです↓↓】
bakusoku-youyaku.hatenablog.com
【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２８歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら……
【続きは下記で↓↓】
【本要約】脱シャンプーには向き不向きがある｜シャンプーをやめると、髪が増える
※本記事はこちらの本の要約です！
脱シャンプーには向き不向きがある
本書では、、
『水洗髪のメリットとはなにか？』から始まり、
『具体的な水洗髪のコツ』までが
まとめられていました。
情報として仕入れる分には簡単ですが、
やはり大事なのは
実践することではないでしょうか？
ということで早速、
自分自身を実験台にして
脱シャンプー生活を行なってきたので
お話しさせて頂きます。
結論からいうと、
『私は３日目で無理』でした。
「もうちょっと頑張って！」
そう思われるかもしれませんが、
申し訳ありません…。
断念した理由は３つあります…。
【１つ目：痒みがひどい】
脱シャンプー２日目までは大丈夫でしたが
３日目の朝、眠い目を擦るよりも先に
頭をかいてしまいました…。
そのくらい酷かったです。
【２つ目：整髪料が落ちない】
男性によっては髪型を整える為に
整髪料を付けますよね？
特に私は寝癖がつかないレベルの直毛なのもあり、
ハードワックスやジェルを付けます。
そして、彼らが水だけでは落ちませんでした…。
もしかすると、整髪料の残骸が
痒みの原因だったのかもしれません…。
【３つ目：周りが気になる】
水で洗い流してはいるものの、
街中で人とすれ違うときに
変な顔をされないかが不安になりました…。
この感覚に耐えられなくなったのも
続かなかった大きな理由です…。
以上３つの理由から、
私には脱シャンプーと水洗髪は
できないと判断しました…。
本書を読んだときは、
シャンプー代が浮くし、
お風呂の時間も早くなる！
また、ドライヤーの時間も節約できて
良いこと尽くしじゃないか！と
喜んで始めました…。
しかし、自分には向いていませんでした。
髪質や生活スタイル、スタイリング剤の有無などが
脱シャンプーを実践できるかに
大きく関わっているのではないでしょうか…？
実践した方のレビューを調べる限り、、
本書で取り上げられている様な
髪が増えた、ツヤが出てきた、薄毛が解消された…
といった効果を実感している方が
多くいらっしゃいました。
どうやら効果は本当にあるようです。
しかし、当たり前ですが、、
向き不向きもあるのだなという体験談でした。
もし貴方も興味があるなら、
脱シャンプーを情報だけで止めず、
実践してみてはいかがでしょうか？
【こちらもおすすめです↓↓】
bakusoku-youyaku.hatenablog.com
【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２８歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら……
【続きは下記で↓↓】
【本要約】水洗髪後は自然乾燥が最適解｜シャンプーをやめると、髪が増える
※本記事はこちらの本の要約です！
水洗髪後は自然乾燥が最適解
水洗髪が終わったらドライヤーで髪を乾かす！
……こんな風に思っていないでしょうか？
本書ではドライヤーは不要で
『自然乾燥で大丈夫』と語られています。
言葉通り、タオルでささっと髪の毛を拭いて
あとはそのまま放置するだけです。
……次々に髪の常識が
打ち破られる感覚がありますよね…？
ではなぜ、自然乾燥を推奨するのでしょうか？
その理由は、ドライヤーの熱と風によって、
髪表面の組織が破壊されてしまうからです…。
他にも、ドライヤーを使うと
髪と頭皮の乾燥を促します。
その結果、髪が生えにくくなったり、
薄毛に繋がってしまうのです……。
今日からドライヤーを控えたくなりますよね…？
しかし、もちろん例外もあります。
それは『髪が長く自然乾燥に時間がかかる人』です。
この場合、放置時間が長いと
髪が水分を含みすぎてしまい、
逆に傷ついてしまいます…。
髪の繊細さに驚かされますよね…？
もし貴方の髪が長い場合、
髪から１５センチを目安に
距離を開けてドライヤーを使用し、
長時間当てすぎないようにしましょう。
髪や頭皮の乾燥を防ぐためにも、
ドライヤーの使い方を
見つめ直してみてはいかがでしょうか？
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【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２８歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら……
【続きは下記で↓↓】
【本要約】水洗髪に最適の水温は●℃｜シャンプーをやめると、髪が増える
※本記事はこちらの本の要約です！
水洗髪に最適の水温は●℃
『水洗髪』という言葉通り、
水で洗い流すだけでOKなの…？
そんな方のために、
具体的にどのくらいの温度の水が良いか？
どんな洗い方をした方が良いか？をお話します。
結論から言うと、
『３４℃から３５℃の水温』で
『とにかく優しく洗うこと』を本書では推奨しています。
このくらいの温度と指触りであれば、
余分な皮脂だけを落としつつ、
頭皮を傷つけないというのです。
しかしいかがでしょう…？
「水温が冷たすぎないか…？」と思いませんか？
万年４３℃で設定している私は、
冬場を耐えられる自信がありません…。
貴方はいかがでしょうか？
だからこそ先に
ぬるま湯にすべき理由をお話します。
ズバリ、水温が高すぎると
髪はもちろん、頭皮の乾燥に繋がるからです…。
「え？そうなんだ？」と思いました。
というのも、、
温かめのシャワーに当たりすぎると
体温も上がっていきますよね？
その熱を放出しようと体から水分が抜けていき、
肌の乾燥に結びついていくのです…。
もちろんこの乾燥は
髪と頭皮にも同じことが言えます。
以上が、温度をぬるまくすべきワケです。
ただし、、、
さすがに冬場は寒いですよね…？
その場合は寒さを感じない温度ならば
水温を上げても良いとのことでした。
続いて、洗髪時の指遣いですが、
『とにかく優しく洗う』
この言葉通りです！
指の腹を使って
ゆっくりと撫でるように
ソフトタッチで洗いましょう。
反対に素早くゴシゴシ洗うことは
頭皮を傷つけてしまいます…。
強い力で髪の毛を洗うことは
今後絶対にやらないと約束してくださいね？
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【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
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＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２８歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
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＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
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提示できるかも…？
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しかし、残念ながら……
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【本要約】水洗髪の効果底上げにブラッシング｜シャンプーをやめると、髪が増える
※本記事はこちらの本の要約です！
水洗髪の効果底上げにブラッシング
『水洗髪』ってその名の通り、
水を浴びればいいのでしょう…？
確かにそうですが、
もっと効果を上げる方法があるので
ご紹介させていただきます。
貴方はブラッシングをやっていますか？
一般的にはブラシなどを用いて
絡んだ髪の毛を梳くことを言いますが、、
このブラッシング、水洗髪では大事な役割を担います。
その名も『汚れ浮かし』です。
髪にまとわりついた汚れや埃は
シャンプーを使わない為、
水だけだとどうしても生き残る確率が上がります…。
この確率を下げるのが
ブラッシングの役割です。
シャンプーをする前に
ブラッシングを行いましょう。
その後に水洗髪をすることで
水だけで十分と言えるほど汚れを落とせます。
「髪の短い自分にはいらないかな…？」
いいえ、それは勿体無いです！
髪の長さ・性別に関わらず行いましょう。
ブラッシングで汚れを浮かせて水洗髪で流す…
この実践だけで、ベタつきや匂いから解放されます。
著者のオススメは目の細かいブラシです。
猪や豚などの獣毛で作られたブラシは、
頭皮への刺激も抑えられると言われています。
頭皮を傷つけないように
髪に優しくブラッシングをしてくださいね？
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【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
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はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２８歳。
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片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
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善は急げです。
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しかし、残念ながら……
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【本要約】髪の不快感は水洗髪で十分落とせる…？｜シャンプーをやめると、髪が増える
※本記事はこちらの本の要約です！
髪の不快感は水洗髪で十分落とせる…？
『シャンプーをするな』
この魅力はともかく、
本当に水洗髪だけで問題ないのでしょうか？
結論から言うと、
問題はないと本書では語られています。
水を髪の毛に当てるだけで、
皮脂の汚れはもちろん
飲食店などの強い匂いも落とせるというのです…。
「いやいや、、本当に……？」
やはり、疑ってしまいますよね？
私も完全に同感です…。
この不安を払拭する為には
「水だけでも汚れが落とせるのだ」という
根拠が必要です。
そもそも……
髪の毛の嫌な匂いの元、
あれがなにかを説明できますか？
実は皮脂が酸化することでできる
『過酸化脂質』と呼ばれるアンモニアが原因なのです。
そしてこれらは水で洗い流せることはもちろん、
シャンプーを使わないことで
皮脂の過剰分泌を抑えることにつながります。
つまり、髪のトラブルの原因そのものを取り除けるのです。
繰り返しになりますが…
『シャンプーを止めると髪が匂わないか？』でなく
『シャンプーを止めると髪が匂わなくなる』が
正しいと言えるのです。
今までの習慣はなんだったのか？と
後悔してしまうレベルですよね…？
しかしここで注意してほしい点が１つあります。
それは『効果が実感できるまでの期間』です。
＜脱シャンプーを実施することで…＞
１：皮脂腺が縮み、
２：髪に栄養が行き届くようになり、
３：髪の毛が元気になる……
この３ステップを踏みます。
逆に言うと、シャンプーをやめたからと言って
匂いやベタつきといった髪の悩みが
直ぐに無くなるわけではないのです…。
具体的に言うと、、
早い人で３週間、
遅い人でも４〜５ヶ月水洗髪を継続できれば
皮脂腺が縮むと言われています。
この間は、どうしても我慢が必要というわけです…。
頭を抱えたくなりますよね？
特にシャンプーをやめた当初は
痒みやベタつきは逃れられないでしょう…。
しかしこれを乗り越えることができれば、
髪のトラブルそのものが無くなります。
とはいえ……
脱シャンプーの素晴らしさを知った！
明日から脱シャンプーをやってみよう！
最低でも４ヶ月継続してみよう！
……こんな風に一気に
水洗髪に振り切るのは難しいと思いませんか…？
そう言った場合は、
２日、３日と『シャンプーをしない日』を
段階的に増やすことで体を慣らしていくことも可能です。
これでじわじわと
脱シャンプーの効果を実感できるはずです。
他にも、どうしてもしぶとい匂いが残る場合は、
少し熱めのお湯で髪を洗ったり、
１日に２回水で洗うと
匂いを落とすことができるでしょう。
貴方のペースで、
脱シャンプーをやってみてはいかがでしょうか？
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私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
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はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２８歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
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＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
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しかし、残念ながら……
【続きは下記で↓↓】
【本要約】脱シャンプーによる驚愕の効果３選｜シャンプーをやめると、髪が増える
※本記事はこちらの本の要約です！
脱シャンプーによる驚愕の効果３選
本書の結論である『シャンプーをするな』
では実際にシャンプーを止めることで
どんな効果があるのでしょうか？
流れで考えていく方が分かりやすいので
順を追ってお話します！
具体的にいうと、
脱シャンプーの効果は３段階に分かれます。
【１つ目：皮脂腺が縮む】
シャンプーをやめることで
膨れ上がった皮脂腺が縮んでいきます。
頭皮が界面活性剤に侵されないからです。
「ん？どういうこと？」
感じだらけでイメージが湧きづらいですよね？
簡単に言うと、
必要以上の皮脂が出なくなります。
皮脂といえばベタつきや匂いの原因ですよね？
つまり、髪の悩みの代表を
根本からやっつけることに繋がるのです。
絶大な効果…と呼べますよね？
【２つ目：髪に栄養が届く】
大きくなりすぎた皮脂腺は、
髪に行くはずだった栄養を横取りしていました…。
しかし、この原因が解決することにより、
髪に栄養が行き渡るようになります。
このお陰で「髪のために…！」と食べていた
ミネラルやビタミンが髪に届くようになります！
嬉しい限りですよね！
【３つ目：髪の毛が元気になる】
栄養を受け取れるようになった髪は
じわじわとその元気を取り戻していきます！
少しずつ、太くコシのある髪の毛が増えていき、、
最終的には髪のトラブルと無縁になるのです！
脱シャンプーにより
髪は本来のバリア機能を取り戻します。
頭皮の常在菌も増えていき、
健康な状態が保たれていくのです。
以上３つの流れを経て、
『脱シャンプーで髪が増える』という
本書の結論に行き着きます。
繰り返しになりますが、
実践したことはなんだったでしょうか？
とてもシンプルにシャンプーをやめただけです。
育毛剤・発毛剤・ヘアケア商品、、
これらを使わずとも、
髪の毛は自力で回復できるのです。
貴方も脱シャンプーに挑戦してみませんか？
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【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２８歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら……
【続きは下記で↓↓】
【本要約】知っておくべき『無添加シャンプー』の落とし穴｜シャンプーをやめると、髪が増える
※本記事はこちらの本の要約です！
知っておくべき『無添加シャンプー』の落とし穴
「無添加と書かれていれば健康だ！」
こんな先入観を持っていないでしょうか？
そもそも無添加といえば
『特定の成分が入っていないこと』を
表現する言葉ですが、、
実はこの基準、
日本では非常に曖昧で
そもそも『本当に無添加か？』を
確認する方法が無いのです…。
言われてみればその通りですが、
意外な盲点ですよね…？
また、指定成分という言葉を
聞いたことはありますか？
『旧厚生省が表示義務があると定めた成分』のことです。
無添加と同じく、
指定成分の基準も日本では甘いと言われています…。
＜例えば…＞
日本ではこの基準に当てはまる成分が
１０２個あるのですが、、
ヨーロッパでは約５０００個存在します！
約５０倍も差があるなんて驚きですよね…？
このように日本の基準は相当甘く、
海外では表示義務がある成分も、
日本では表示されていないというワケです…。
雲行きが怪しくなってきましたよね…？
つまり、無添加と書かれていても
成分表示がキチンと書かれていても、
「身体に無害である」と言い切れないのです…。
こうしたシャンプーに含まれる
化学物質や界面活性剤は
頭皮のバリア機能を破壊していきます…。
結果、皮脂腺を発達させつつ、
皮脂の過剰分泌を引き起こし、
ジワジワと薄毛になってしまう…というメカニズムです。
また、話は髪の毛だけに止まりません。
頭皮の毛穴が他の毛穴と比べて
大きいことをご存知でしょうか？
……あまり想像したくは無いですが、、
こうした危険性のある物質は
毎日のシャンプーを経て
体中に浸透していくのです…。
その結果、何が起きるか？
日本人の２人に１人が罹患すると呼ばれる
”がん”を引き起こす可能性があると言われています。
恐ろしいですよね…？
「シャンプーは毎日やるものだ」
「無添加なら平気だろう」
こうした軽い思いで頭を洗い続けることが、
頭皮の状態を悪化させることは愚か、、
身体全体の状態をマイナスに導いているのです…。
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＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
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大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
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しかし、残念ながら……
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【本要約】毎日のシャンプーで頭皮が薄くなる｜シャンプーをやめると、髪が増える
※本記事はこちらの本の要約です！
毎日のシャンプーで頭皮が薄くなる
シャンプーをやるにあたり、、
＜このような心当たりはありませんか？＞
・１日に何度もシャンプーをする
・１回のシャンプー時間が長い
もし貴方が当てはまるならば、
貴方の頭皮はダメージを受けているかも知れません…。
「え？髪のためにやっているんだけど…」
反抗したくもありますよね？
しかし、、シャンプーをすると頭皮は必ず薄くなります。
その理由は、頭皮のバリアを破壊してしまうからです…。
『界面活性剤』という言葉をご存知でしょうか？
言ってしまうとシャンプーに含まれる
洗浄効果なのですが、、
如何せんこれが効果を発揮しすぎてしまうのです…。
本来頭皮には、異物の侵入を食い止めたり、
皮膚の水分が乾燥するのを防ぐバリア機能が
備わっています。
なんとなく話の流れで察してらっしゃるかも知れませんが…
シャンプーの強すぎる洗浄効果は
このバリア機能をまっさらに洗い流してしまうのです…。
「シャンプー、そこまでしなくても…」
思わず口に出そうになりますよね？
バリア機能が壊れてしまった頭皮は
どんどん乾燥し、保湿もままならず、、
髪の毛が育たない土壌に変貌を遂げてしまうのです…。
ちなみに貴方は、
どのくらいの周期でシャンプーをしていますか？
恐らく、大半の人がほぼ毎日と答えるのではないでしょうか？
一方で、頭皮のバリア機能、
回復させるには最低でも
３日から４日はかかると言われています。
つまり、再生が破壊に追いついていない状態なのです…。
毎日のシャンプーで頭皮は傷つき続け、、
日々、薄毛に近づいてしまう…。
「髪の毛のためを思って」
そのためのシャンプーが、実は盲点なのです…。
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はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２８歳。
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２社の正社員経験を経て、独立しました。
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＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら……
【続きは下記で↓↓】
【本要約】シャンプーを使うことは薄毛への第一歩｜シャンプーをやめると、髪が増える
※本記事はこちらの本の要約です！
シャンプーを使うことは薄毛への第一歩
貴方はシャンプーを使って
毎日一生懸命髪の毛を洗っていますか？
この質問、
恐らく多くの方がYESと答えるはずですが…
本書の主張はその逆、
『シャンプーを使うな』と言うものです。
「そう言われても無理だよ…」
「使わないと汚れが落ちない…」
私の本音です。
しかしこう主張する背景には
キチンとした理由があります…。
『皮脂』という言葉をご存知でしょうか？
皮膚から出る脂分の事です。
言葉のイメージ的に
汚れを連想させるかもしれませんが…
彼らは皮膚を乾燥から守ってくれています。
髪の毛が生えるには、皮脂が必要ということです。
しかしこの皮脂、、
シャンプーを使って頭を洗うことで
綺麗に洗い流されてしまうのです…。
その結果、どうなるでしょうか…？
皮脂を分泌する皮脂腺が発達し、
皮脂が過剰分泌されてしまうのです…。
「え？乾燥から守ってくれるなら、
過剰分泌は良いことでは？」
残念ながら、そう上手くはいきません…。
皮脂腺の発達により、
本来なら髪の毛に行き届いていたはずの栄養が
あろうことか皮脂腺に送られてしまうのです…。
その結果、髪の毛は栄養が不足してしまい、
量が少なく、細い毛になってしまうのです…。
これらの背景から、
『シャンプーは使うな』という
主張に行き着くわけです。
【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
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はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２８歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
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【１０分本要約】『髪が増える術――成功率９５％のプロが教えるすごいメソッド』を解説してみた
最近抜け毛が気になる…
おでこが広くなった…
白髪が増えている…
こうした悩みに心当たりがあるなら、
問題は身近なことかもしれません…。
初めに
みなさんどうも、よっぴさんと申します。
本日解説するのはこちらの本、
ズバリお聞きします。
髪の毛に関するお悩みを持っていますか？
もしこの質問にYESと答えるのであれば、
本書は必ず力になってくれます。
一方で、質問の答えがNOという場合でも、
いつ髪の毛の悩みに直面するかわかりません…。
本書の情報をいち早く取り入れておき、
対策を打てるようにしておきましょう。
本書では、、
『どうすれば髪の毛を増やすことができるか？』
『どうすれば抜け毛に悩まされないか？』などが
記されています。
『髪の毛の悩み』
他者や病院に相談しづらいけれど、
一度気になり始めると、
気にせずにはいられなくなる…
そんな悩みの１つではないでしょうか…？
しかし、ご安心ください。
本書では特別な出費がかからずに実践できる、
『髪の毛を元気にする方法』が
これでもかと記載されています。
相談しづらい悩みだからこそ、
著者の経験に基づいた育毛メソッドを
ご一緒に見ていきませんか？
それでは参りましょう、
『髪が増える術――成功率９５％のプロが教えるすごいメソッド』
さて、まずは大まかな流れからです。
初めに本書の結論と、
髪の毛に対する悩みの払拭から参りましょう。
『どうすれば髪の毛が生えるのか？』
『そもそも髪はどういう周期で生えるのか？』
髪の毛のそもそもに関するお話をします。
続いては実践編です。
髪の毛と言えば、、
やはりシャンプーのやり方が気になりませんか？
本書から５つを厳選してきたので、
ご紹介させていただきます。
しっかりと継続できれば、
今あなたが抱えている悩みは
無くなるかもしれません。
そして最後は、
髪に栄養を届けるという意味で絶対に欠かせない
水分と食事についてです。
『なにを食べるべきか？』『その理由はなぜか？』を
お話させていただければと思います。
それでは早速、
内容に踏み込んでまいりましょう。
１：髪の毛を生やすなら習慣から改善すること
まずそもそも、、
髪の毛について
両親や祖父母の髪が薄いから…と
諦めていないでしょうか…？
事実、薄毛や白髪になりやすい遺伝子を
隔世遺伝で受け継ぐことはありますが、、
習慣や心がけ次第で改善の可能性はあります。
こうした情報を知らずに、、
「自分もどうせハゲる…」
「遂に白髪が増えてきた…」
こうした不安からくるストレスこそが、
髪の毛が減る大きな原因だと本書ではまとめられています。
実際にストレスが溜まってしまうと、
血流の流れが遅くなり、
髪の毛まで栄養素が行き渡らなくなるのです…。
これはもはや、、『自分の首を自分で絞めている』
そんな状態と呼べませんか？
また、すぐに出来る抜け毛対策として
育毛剤に気を遣っていないでしょうか？
残念ながら、、こうしたアプローチはさほど意味をなさず、
それよりも先に『なぜ髪の毛が生えないか？』を
把握することが先です。
・髪に栄養のあるものを食べているか？
・髪にダメージを与えない習慣を過ごせているか？
・ストレスを抱えすぎていないか？
「体重が増えたから…」と運動量を増やしても
なかなか痩せないのと同じで、、
本当の原因は『食事の摂りすぎ』だったりもしますよね？
効果のありそうな改善策を打つよりも、
体の内側とそれを取り巻く習慣からアプローチをする。
これが、『本物の髪に対する心遣い』です。
２：抜け毛にストレスを抱くな
さらに続けて、、
髪の毛に関する大切なことをお伝えします。
『抜け毛は気にするな』です。
排水溝には髪の毛がびっしり…
シャンプー終わりに指の間に毛がべっとり…
不安になりますよね？
しかし、この不安を
もう少し前向きに捉えられるようになりましょう。
というのも、髪の毛には
３つのサイクルがあるのをご存知でしょうか？
『休止期・成長期・退行期』という
『生える、伸びる、抜ける』の
３つのサイクルが存在しています。
これを繰り返すことで
髪の毛は生え変わるのです。
つまり、なにが言いたいか……？
驚きですが、髪の毛が生えるためには、
髪の毛は抜けなくてはならないのです。
日本人の平均的な
髪の毛の本数は１０万本と呼ばれています。
言ってしまえば１日に５０〜１００本の抜け毛は
正常の範囲内なのです。
逆に髪の毛が抜けたら毛を生やすチャンス！
いかがでしょうか？
抜け毛が前向きに捉えられませんか？
逆に、自分の抜け毛を見て、
「これはマズい…」と気になること。
「大丈夫かな…」と鏡を見てしまうこと。
こういった一連の動作は
ストレスを増やす原因になりますよね？
抜け毛に罪はなく、
抜け毛に対する危機感が
更なる抜け毛を引き起こしている。
なによりもまず、
この実態を受け止めること。
ここからスタートしてみませんか？
＜では、まとめです＞
・髪の毛の悩みは遺伝だからと諦めるべきではありません。
・抜け毛の最大の原因は『ストレス』、
・改善する為には習慣や心がけを見直すことは勿論、
・髪の毛を気にしすぎないことが大事です。
・なんなら毎日１００本弱の抜け毛は正常の範囲内！
・毛が生えるチャンスだと前向きに捉えましょう。
３：髪の毛を労わるシャンプーのやり方５選
さて、ここまで髪の毛の悩みに対して
ポジティブな情報をお話してきました。
ここからは更にアクセルを踏んで、
『髪の毛を労わるシャンプーのやり方５選』を
まとめていきましょう。
＜髪の毛を労わるシャンプーのやり方５選＞
１：シャワーヘッドは絶対に変えろ
２：洗浄力が強いシャンプーは絶対選ぶな
３：シャンプーは２度洗いが最強
４：シャンプーで落ちない汚れを落とす秘密兵器
５：ゼロ距離ドライヤーは絶対NG
【１つ目：シャワーヘッドは絶対に変えろ】
まず１つ目ですが、
すぐにでもやってほしいことです。
それは『お風呂のシャワーヘッドを変えること』です。
「どういうこと？」
思わずそう思ってしまいますよね？
「なぜか？」という背景からお話します。
我々日本人が当たり前に利用している水道水、
塩素による消毒が行われています。
そのお陰で飲み水として利用しても
健康上の安全が保たれているのですが、、
実はこの塩素が、髪と頭皮にダメージを与えているのです…。
人間の体には常在菌というものがおり、
頭皮を守ったり髪の毛を作るのを
助ける役割を果たしています。
しかしこの常在菌…
シャワーが直接当たることで殺菌されてしまうのです…。
「え？どうして？！」
その原因は塩素。
これにより髪の毛の成分である
タンパク質が分解され、
髪の毛を成長させる細胞を
破壊してしまうのです…。
つまり、何も考えずにシャワーを浴び続けると
それだけで髪の毛が生えづらくなってしまうのです。
これほど残念なことはありませんよね？
この記事を見た直後！
すぐさまシャワーヘッドを塩素除去効果があるものに
交換してみてはいかがでしょうか？
お風呂は毎日入るものです。
この仕組みを改めない限り、
髪の毛を労わる生活は送れないと考えてもよいでしょう。
【２つ目：洗浄力が強いシャンプーは絶対選ぶな】
続いては２つ目、
『シャンプーの選び方』についてです。
「とりあえず汚れが落ちそうなものを…」
こんな風にシャンプーを選んでいないでしょうか？
実はシャンプーによっては
洗浄力が強すぎるものもあり、
頭皮へダメージを与えてしまうのです…。
その理由はなぜか？
先ほども登場した頭皮の『常在菌』が
シャンプーによって
洗い流されてしまうためです…。
結果、髪の毛の大敵である
頭皮の乾燥を促してしまい、
髪が生えにくくなってしまうのです…。
では、どうすれば良いでしょうか？
ズバリ、シャンプー選びの際に
『どんな成分が入っているか？』を
しっかりと確認しておきましょう。
＜具体的には…＞
・〜〜タウリン
・〜〜ベタイン
・〜〜カルボン酸
これら成分が含まれるシャンプーは
育毛に効果的だと紹介されていました。
＜一方で…＞
・ラウリル硫酸〜〜
・ラウレス硫酸〜〜
これらに関しては洗浄効果が高すぎる為、
常在菌を洗い流してしまうと紹介されていました。
あくまで個人的な注意ポイントですが、、
シャンプーの成分、
字が小さくて似たような成分表示が多いです…。
読み間違いには注意してくださいね…？
＜OK成分は…＞
・〜〜タウリン
・〜〜ベタイン
・〜〜カルボン酸
＜NG成分は…＞
・ラウリル硫酸〜〜
・ラウレス硫酸〜〜
お店で確認する時は
注意深く見ることを忘れないようにしましょう。
洗浄力が強いことは良い点として捉えそうですが、、
髪を大切にしたいのであれば、
強すぎる洗浄力はNGです。
ぜひ、シャンプー選びの際は
成分表示を参考にしてみてはいかがでしょうか？
【３つ目：シャンプーは2度洗いが最強】
さて、シャワーヘッドを替え、
シャンプーを見直してきました…。
続いて３つ目は、実践編です。
貴方はシャンプーをするとき、
意識していることはありますか？
正直、何も考えず、
わしゃわしゃと洗い流す人が大半だと思われます。
（※かく言う私もそうです…。）
一方で著者は、髪の２度洗いを提案しています。
言葉通り、シャンプーを２回やるのです。
「え？逆に頭皮に悪そう…」
読んでいる時の私のリアクションです…。
しかし、大まかに３つの流れに分けて行うことで、
シャンプー本来の効果を高めつつ、
頭皮の汚れを落とすことができると
語られています。
＜具体的に言うと…＞
１：お湯で流す
２：１度目のシャンプー
３：２度目のマッサージシャンプー
以上の３つです。
１つずつ解説していきましょう。
【１つ目：お湯で流す】
まずは１分程度の時間をかけて
髪の毛と頭皮をお湯で流しましょう。
頭皮を温めると同時に、
汗やホコリを落とす役割があります。
【２つ目：１度目のシャンプー】
ここからが目玉です。
１度目のシャンプーは余分な皮脂や
髪についたヘアスプレー・ワックスなどを落とす目的です。
この時にシャンプーの泡を頭皮全体に
押しつけるように洗うことを意識しましょう。
「シャンプーはゴシゴシやるものでは？」
そんな声も聞こえてきそうですが…
実はシャンプーにゴシゴシは不要なのです。
……驚きですよね？
シャンプーに含まれている
界面活性剤(かいめんかっせいざい)は
頭皮に密着させるだけで汚れを吸い取ってくれます。
つまり、頑張って洗わなくても、
当初の目的だった皮脂や汚れは落ちるのです。
【３つ目：２度目のマッサージシャンプー】
さて、洗い流した後は
２度目のシャンプーに入ります。
２回目は頭皮のマッサージが目的です。
耳の上、頭の後ろ、おでこの上、
そして最後に頭のてっぺんの順番に
親指の付け根で４〜５回程度上に押し上げましょう。
このマッサージにより
頭皮の血流が改善されることはもちろん、
シャンプーに含まれている成分を
頭皮に浸透させることにもつながります。
実はシャンプーは
２度洗いして始めて本領発揮すると呼べるのです。
【４つ目：シャンプーで落ちない汚れを落とす秘密兵器】
「なるほど…２度洗いは盲点だった…」
「早速たくさん洗っていこう…！」
そう思ってしまいますよね…？
しかしこのシャンプー、、
これだけでは落とせない汚れがあるのをご存知でしょうか？
４つ目はシャンプーでは落ちない汚れを
落とす方法についてです。
『オイルパック』という言葉を
聞いたことはありますか？
言ってしまえば顔パックの髪バージョンで、
髪の毛のパサつきを抑える効果があります。
そして、本書ではこのオイルパックを
定期的に行うべきだと紹介されています。
＜その理由はなぜか？＞
シャンプーでは落ちない成分が存在するからです。
「そんな物があるの！？」と驚きませんか？
実は頭皮の皮脂は時間と共に酸化し、
シャンプーでは落ちない成分である
『過酸化脂質』に変化してしまうのです…。
過酸化脂質は毛穴を詰まらせ、
髪の毛の成長を阻害します…。
結果、毎日シャンプーをしているのに
次第に髪の毛が弱っていってしまうのです…。
ではどうすれば良いか？
その対策がオイルパックです。
定期的な実践で
過酸化脂質を落とすことができます。
「でも…なんとなく面倒な気配がする…」
大丈夫です、ご安心ください！
＜難しいことは不要で…＞
シャワーで髪を濡らした後に
タオルで軽く拭き、頭皮にオイルを広げるだけ。
１５分ほど置いた後、シャンプーをすれば終了です。
リンスやトリートメントと
なんら変わりませんよね…？
これは個人的な裏技ですが、、
オイルパックの放置時間が勿体無いので
体を洗ったり肌のピーリングをするなどして
時間を有効活用しています！
お風呂場の清掃をするのも良いかも知れません。
※ちなみにオイル選びに迷ったら、、
オリーブオイルやホホバオイルなどの
天然由来のオイルを選びましょう。
週１回程度を目安に
『髪の毛を労わる時間』として
オイルパックを実施してみてはいかがでしょうか？
週１回程度を目安に
『髪の毛を労わる時間』として
オイルパックを実施してみてはいかがでしょうか？
【５つ目：ゼロ距離ドライヤーは絶対NG】
さて、ここまで４つの方法を解説してきました。
最後５つ目は、ドライヤーの使い方です。
髪を増やすためには
お風呂上がりのドライヤーも鍵になります。
「早く乾くから！」と
ドライヤーをほぼゼロ距離で当てていませんか？
確かに時短という意味ではプラスに働きますが、、
頭皮にダメージを与えるという意味ではマイナスに働きます…。
『乾燥は肌の大敵』という言葉を
見聞きしたことはありませんか？
この言葉、頭皮に関しても同じことが言えます。
ゼロ距離でのドライヤーは
頭皮を乾燥させることに他ならず、
薄毛であったり抜け毛の原因になってしまうのです…。
意外な盲点ですよね…？
＜では、どうやって髪の毛を乾かすか？＞
本書では『温風と冷風の使い分け』を推奨しています。
具体的にいうと、７割程度は温風で乾かし、
残りの３割は冷風で乾かすといったモノです。
ちょっとしたポイントですが
最後に冷風を当てることで
髪が乾いているかいないかの判断も容易になります。
「でも、頭皮が濡れている可能性が……」
ご安心ください、多少濡れていたとしても
体温の働きで余分な水分は蒸発していきます。
『ドライヤーは近づけすぎず、仕上げは冷風で』
ぜひ、次回の入浴後から
実践してみてはいかがでしょうか？
＜では、まとめです＞
・髪の毛を増やすシャンプーのやり方は具体的に５つありました。
・シャワーヘッドを塩素除去効果があるものに変えること
・洗浄効果が強すぎるシャンプーを選ばないこと
・シャンプーは汚れ落としとマッサージの２度洗いをすること
・定期的なオイルパックで過酸化脂質を落とすこと
・ゼロ距離ドライヤーで頭皮を乾燥させないこと
・以上が、髪の毛を労わる方法５選です。
４：育毛したいなら水分は絶対に摂れ
さて、シャンプーを通して
髪の毛を外部から労わる方法が分かりました。
次は身体の内部から髪の毛を労りましょう。
つまり、髪に栄養を運ぶ方法についてです。
改まって私から言うことでもありませんが、、
体のほとんどは水分でできています。
だからこそ、育毛にも水分が大きく関わります。
ただ、、一見関係は無さそうですよね？
しかし、水を飲まないことで起きることを知れば
その背景も分かるようになります。
例えば水分が不足してしまうと、
血液の流れが遅くなります。
その結果、何が起こるでしょうか？
育毛に必要な栄養素や酸素を
体内に運ぶことができないのです…。
どれだけ髪に必要な栄養を摂っても、
どれだけ頭皮を乾燥させないようにしても、
水分が足りていないと、
髪に栄養が送られないのです…。
結果的に髪の毛が薄く、育たなくなっています…。
水を飲むだけで改善できるなら
これほど簡単なことはないですよね？
人によっては水分を摂り忘れてしまう人もいるはずですが、
せめて１日１リットルは水分を意識して摂りましょう。
『髪を生やすなら、まずは水分から』
この言葉を忘れないようにしてくださいね？
５：育毛したいなら食事は絶対に気を遣え
では次は『髪に優しい食べ物』についてです。
この言葉を聞いてなにを思い浮かべますか？
わかめなどの海藻類を
連想された方はさすがです！
やはり最後は、髪に必要な栄養を
食事から取り入れることがポイントになります。
特に大事なのはタンパク質とミネラルの２つです。
まずタンパク質ですが、、
正直、タンパク質と聞くと
筋トレのお供といったイメージを持ちませんか？
しかし、、私も初耳だったのですが
髪の毛の約９０％は『ケラチン』と呼ばれる
タンパク質からできているそうです…。
つまり、当然のことながら、
タンパク質がないと髪を作ることはできないのです。
直ぐにでもタンパク質を摂りたくなりますよね？
タンパク質は髪の毛を含め、身体の約２０％を占めます。
割合だけで見ると水分の次に多い成分です。
本書以外でも語られる機会は多いですが、、
目標は毎日『体重×１グラム』を摂るようにして下さいね？
＜ちなみにタンパク質は…＞
納豆や豆腐などの豆類、
魚、チーズなどに豊富に含まれます。
オススメは魚の缶詰と納豆です。
私も毎日食べています！
次にミネラルですが、、
こちらはタンパク質と違い
イメージしやすいのではないでしょうか？
中でもミネラルの要素である、
『セレン、クロム、ケイ素』は必須だと語られています。
例えば、どんな食べ物に含まれるでしょうか？
勿論……先ほども登場した、わかめなどの海藻類です！
必須ミネラル、鉄や亜鉛だけでなく、
腸内のバランスを保つ効果も期待できます。
これは私の実体験ですが、、
Amazonや楽天市場などの通販サイトで
『わかめ』と検索し、
大量のわかめを安価で購入しています…。
お湯に１０分程度浸けるだけで
すぐに食べられることができますし、
タンパク質が多く含まれる納豆や豆腐との相性も抜群です。
「わかめは髪にいいんだ…！」
そう思った方は一度、
ポチってみてはいかがでしょうか…？
そして忘れてはいけないのは、、
『加工食品や添加物は髪に悪影響』という事実です。
実はせっかくタンパク質やミネラルを摂取しても
吸収を妨げてしまうのです…。
非常に勿体無いことですよね…？
「安いから…」「美味しいから…」「楽だから…」
こうした食べ物たちは、
健康はもちろん、髪の毛にも悪影響を与えます。
本当に髪の毛を生やしたいのならば、
食習慣は必ず見直して下さいね？
＜では、まとめです＞
・身体の７割は水分、２割はタンパク質でできています。
・つまり、髪の毛の悩みにも水分とタンパク質が大いに関わります。
・水分は飲むのが大変でも最低１リットルは飲み、
・タンパク質は『体重×１グラム』を目安に摂取しましょう。
・髪に良いイメージのあるわかめは積極的に食べ、
・加工品や添加物は極力避けましょう。
どうしてもお医者さんに相談しづらい
髪の毛の悩み…。
検索履歴が残ることすらもストレスになりそうですが、、
そんなストレスが更に髪の毛を痛めてしまいます…。
・必要以上に気にしないこと
・ストレスを感じすぎないこと
・習慣と心がけを改めること
この３つを意識しつつ、
本解説で取り上げた実践法を行えば、
髪の毛の悩みは解決できるかもしれません。
＜もし貴方が…＞
最近抜け毛がひどい…
おでこが広くなった…
白髪が増えている…
こうした悩みを抱えているのであれば、
お力になれたかもしれません。
まずはシャワーヘッドを替え、
シャンプーを選び直すことから
始めてみてはいかがでしょうか？
６：最後に…
以上が、、
こちらの本の要約でした。
内容も簡潔で分かりやすく、とても読みやすい本でした。
なによりありがたいのは、
内容を実践レベルまで落とし込んで下さっていることです。
「知識として取り入れたけど、
どうすればいいのだろう…？」
こうした人を置いて行かない内容だったと感じております。
ちなみに私、現時点では髪の悩みはないのですが、、
いつ自分の身に降りかかるかは分かりません……。
シャンプーの改善はもちろん、
食習慣の見直しをしていきたいと思いました。
もちろん、語り切れなかった部分もたくさんあります。
内容が気になる方は、
ぜひ実際に本書を手に取ってみてはいかがでしょうか？
さて、ここまでの解説を聞いて、
貴方はどう感じましたか？
率直な感想をコメント欄にお書きください。
ここまでご覧いただきありがとうございました。
【なぜ発信しているか？】
私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
その手段として、ネガティブを無くすべきだと考え、
現在、各SNSで情報発信をしています。
＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２８歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
＜夢を持ったきっかけ＞
私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら……
【続きは下記で↓↓】
【本要約】育毛したいなら食事は絶対に気遣え｜髪が増える術――成功率９５％のプロが教えるすごいメソッド
※本記事はこちらの本の要約です！
育毛したいなら食事は絶対に気遣え
『髪に優しい食べ物』
この言葉を聞いてなにを思い浮かべますか？
わかめなどの海藻類を
連想された方、さすがです！
やはり最後は、
髪に必要な栄養を食事から取り入れることがポイントになります。
特に大事なのはタンパク質とミネラルの２つです。
まずタンパク質ですが、、
正直、タンパク質と聞くと
筋トレのお供といったイメージがありませんか？
しかし、、私も初耳だったのですが
髪の毛の約９０％は『ケラチン』と呼ばれる
タンパク質からできているそうです…。
つまり！当然のことながら、
タンパク質がないと髪を作ることはできないのです。
直ぐにでもタンパク質を摂りたくなりますよね？
タンパク質は髪の毛を含め、身体の約２０％を占めます。
割合だけで見ると水分の次に必要な成分です。
本書以外でも語られる機会は多いですが、、
目標は毎日『体重×１グラム』を摂るようにして下さいね？
＜ちなみにタンパク質は…＞
納豆や豆腐などの豆類、
魚、チーズなどに豊富に含まれます。
オススメは魚の缶詰と納豆です。
私も毎日食べています！
次にミネラルですが、、
こちらはタンパク質と違い
イメージしやすいのではないでしょうか？
中でもミネラルの要素である、
『セレン、クロム、ケイ素』は必須だと語られています。
例えば、どんな食べ物に含まれるでしょうか？
勿論……先ほども登場した、わかめなどの海藻類です！
必須ミネラル、鉄や亜鉛だけでなく、
腸内のバランスを保つ効果も期待できます。
これは私の話ですが、、
Amazonや楽天市場などの通販サイトで
『わかめ』と検索し、
大量のわかめを安価で購入しています…。
お湯に１０分程度浸けるだけで
すぐに食べられることができますし、
タンパク質が多く含まれる納豆や豆腐との相性も抜群です。
「わかめが髪にいいんだ…！」
そう思った方は一度、
ポチってみてはいかがでしょうか…？
そして忘れてはいけないのは、、
『加工食品や添加物は髪に悪影響』という事実です。
実はせっかくタンパク質やミネラルを摂取しても
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この信念を掲げて、２年が経ちました。
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例えば水分が不足していると、
血液の流れが遅くなってしまいます。
その結果何が起こるでしょうか？
育毛に必要な栄養素や酸素を
体内に運ぶことができないのです…。
どれだけ髪に必要な栄養を摂っても、
どれだけ頭皮を乾燥させないようにしても、
水分が足りていないと、
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結果的に髪の毛が薄く、育たなくなっています。
水を飲むだけでこれが改善できるなら
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私は、『誰もが楽しく働ける社会』にしたいです。
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＜あなたはだれ？＞
はじめまして、よっぴさんと申します。
生まれも育ちも九州の２８歳。
大学卒業後に上京し、
２社の正社員経験を経て、独立しました。
現在は『誰もが楽しく働ける社会の実現』に向け、
情報発信をしています。
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私の周りでは、
片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
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＜友人の言葉＞
行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
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聞いたことはありますか？
言ってしまえば顔パックの髪バージョンで、
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シャンプーでは落ちない成分が存在するからです。
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過酸化脂質は毛穴を詰まらせ、
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次第に髪の毛が弱ってしまうのです…。
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シャワーで髪を濡らした後に
タオルで軽く拭き、頭皮にオイルを広げるだけ。
１５分ほど置いた後、シャンプーをすれば終了です。
リンスやトリートメントと
なんら変わりませんよね…？
これは個人的な裏技ですが、、
オイルパックの放置時間が勿体無いので
体を洗ったりピーリングをするなどして
時間を有効活用しています…。
家庭的な方は、
お風呂場の掃除をするのも良いかも知れません。
ちなみにオイル選びに迷ったら、、
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天然由来のオイルを選びましょう。
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生まれも育ちも九州の２８歳。
大学卒業後に上京し、
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片手で数えきれないほどの友人が、
こころの病気を患い、
休職・離職を経験しています。
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行きたくない職場で、
やりたくない仕事を、
生きるために、”仕方なく”やっている。
これが、社会人のリアルです。
一方、私はというと、
仕事が楽しくて仕方がなく、
没頭する毎日でした。
・私と友人たちとでなにが違ったか？
・どうすれば友人たちを救えたか？
・自分にできることはなにか？
いつしか、
答えのない問いを考えるようになりました。
無名アラサーでも、
なにかできるやろ。
その中で生まれた信念が、
『誰もが楽しく働ける社会を作る』です。
この信念を掲げて、２年が経ちました。
＜失敗と方向転換の日々＞
自分自身が、好きなことで、
生計を立てられるようになれば、
他者に人生の選択肢を
提示できるかも…？
善は急げです。
『お菓子レビューYouTuber』を始めました。
毎日投稿を続け、計１３４本の動画を投稿しました。
しかし、残念ながら……
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