※本記事はこちらの本の要約です！ 長生きしたけりゃ 小麦は食べるな 作者:本間 良子 アスコム Amazon 炎症による副腎の疲労とは 腸漏れにより身体中が炎症します。体にはそんな炎症を抑える臓器があります。 その名も、副腎。３〜４センチ程度の小さな臓器で…

※本記事はこちらの本の要約です！ 長生きしたけりゃ 小麦は食べるな 作者:本間 良子 アスコム Amazon 腸漏れによる身体中の炎症とは 言葉通り、小麦を食べることで、体中で炎症が起こるんです。 少し小麦の構成を説明させてください。小麦はその大部分が"で…

※本記事はこちらの本の要約です！ 長生きしたけりゃ 小麦は食べるな 作者:本間 良子 アスコム Amazon 絶対に小麦を食べてはいけないワケ それは……『体の不調のほとんどが、小麦が原因』だからです。不調が続くと、長生きができなくなります。つまり、、、小…

※本記事はこちらの本の要約です！ 40歳からは食べてはいけない 病気になる食べもの 作者:南 清貴 KADOKAWA Amazon 明るい未来は食習慣から始まる 率先して食べるべきものを理由も含めて紹介します。 【１つ目：玄米や全粒粉小麦】お米の代わりにオススメの食…

※本記事はこちらの本の要約です！ 40歳からは食べてはいけない 病気になる食べもの 作者:南 清貴 KADOKAWA Amazon 日本人は食習慣を改めるべきか？ 『糖尿病、がん』これらは生活習慣病と呼ばれています。その名の通り、生活習慣が原因の病気なんです。 習慣…

※本記事はこちらの本の要約です！ 40歳からは食べてはいけない 病気になる食べもの 作者:南 清貴 KADOKAWA Amazon 日本のヤバすぎる現状 結論から言うと、日本は現在、『大変危険な状態』です。「なにが？」というと、『客観的数値』が危険なんです。具体的…

※本記事はこちらの本の要約です！ 40歳からは食べてはいけない 病気になる食べもの 作者:南 清貴 KADOKAWA Amazon 【トランス脂肪酸】 名前からしてヤバさが伝わってきますよね…？ ＜例えば…＞・揚げ物・お菓子類・ケーキやドーナツ・カップラーメン・マーガ…

※本記事はこちらの本の要約です！ 40歳からは食べてはいけない 病気になる食べもの 作者:南 清貴 KADOKAWA Amazon 【人工物や加工食品】 言葉だけだとイメージしづらいですよね…？ ＜例えば…＞・コンビニ弁当・甘いジュース・ゼロカロリーの飲み物・スーパー…

※本記事はこちらの本の要約です！ 40歳からは食べてはいけない 病気になる食べもの 作者:南 清貴 KADOKAWA Amazon 【３つの白い悪魔】 この言葉を聞いて、なんとなくで結構です。『イメージできるもの』ございませんか？ 恐らく日本人の多くが、"ほぼ毎日"口…

寝不足、やめろ！ こちらの本を要約！ 眠っているとき、脳では凄いことが起きている: 眠りと夢と記憶の秘密 作者:ペネロペ・ルイス インターシフト Amazon ＜寝不足だと…＞ 記憶力、集中力、決断力全てが低下…。 脳の反応が鈍り、情報伝達が遅延…。 結果、五…

早く寝ろ！ こちらの本を要約！ 頭が冴える！ 毎日が充実する！ スゴい早起き 作者:塚本 亮 すばる舎 Amazon ＜早起き＞ 無敵です！（※本当？） １：邪魔が少ない２：高い集中力３：健康に良い 「早起きできた！」この感覚が…『自分を制御できた』という自己…

早く起きろ！ こちらの本を要約！ 昨日も２２時に寝たので僕の人生は無敵です～明日が変わる大人の早起き術～ 作者:井上皓史 小学館 Amazon ＜早起き！＞ メリットのみ！（※例えば？） １：時間が作れる２：作業が効率的３：なにより健康 だからこそ…早起き…

自分を知れ！ こちらの本を要約！ 会社では教えてもらえない 集中力がある人のストレス管理のキホン 【会社では教えてもらえないシリーズ】 作者:川野 泰周 すばる舎 Amazon ＜なんか…＞ 「体がダルい…」「やる気出ない…」そんなストレス、放置禁物！（※なぜ…

ゆっくり生きろ！ こちらの本を要約！ 「いそがない人」が、いい人生を送る: 元気がわく「ゆっくり力」 (知的生きかた文庫 さ 4-43) 作者:斎藤 茂太 三笠書房 Amazon ＜とにかく…＞ 焦るな！急ぐな！効率を求めるな！（※なぜ？） 事実、ゆっくりやると、結果…

健康に生きろ！ こちらの本を要約！ 心穏やかに。 人生100年時代を歩む知恵 作者:小林 弘幸,齋藤 孝 プレジデント社 Amazon ＜心は…＞ 弱いもの。強い人は、強いフリをしてるだけ。 他人と比べて「心が弱い…」「ダメだ」経験ない？ 『弱くて当然』認めよう。…

腸活しろ！ こちらの本を要約！ 腸科学 健康な人生を支える細菌の育て方 (早川書房) 作者:ジャスティン ソネンバーグ,エリカ ソネンバーグ 早川書房 Amazon ＜とにかく…＞ 腸内を労れ！発酵食品食え！（※なぜ？） 昔の人類は、繊維の多い植物と、鳥や魚を食…

『一流になる』 こちらの本を要約！ 世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術 作者:アイザック・H・ジョーンズ サンマーク出版 Amazon ＜糖質は…＞ 控えろ！代わりに、脂質を摂れ！（※なぜ？） 昔の人類は…脂肪を主に摂取。しかし、穀物が登場！糖質過多…

スマホ触るな こちらの本を要約！ スマホ脳（新潮新書） 作者:アンデシュ・ハンセン 新潮社 Amazon ＜結論＞ スマホには利用制限を課そう。そして、よく動き、よく寝よう！（※どうして？） ＜脳は…＞ １万年の間、進化してないから。 時は遡り狩猟採集時代……

これで、会話上手 こちらの本を要約！ 「話し方のベストセラー100冊」のポイントを１冊にまとめてみた。 作者:藤吉 豊,小川 真理子 日経BP Amazon ＜８割相手＞ 話を聞く！とにかく聞く！相手が好きな話題を選ぶ！（※どうして？） 人が好意を持つのは、話を…

好かれたい？ こちらの本を要約！ 思わずマネしたくなる 好かれる人の話し方、信頼される言葉づかい 作者:桑野 麻衣 クロスメディア・パブリッシング(インプレス) Amazon ＜会話とは…＞ 相手を理解すること。その為に、本音を引き出そう。（※どうやる？） ポ…

雑談下手は、聞け こちらの本を要約！ まず、この質問で雑談はうまくいく 作者:青木 毅 朝日新聞出版 Amazon ＜雑談が…＞ 「苦手…」「怖い…」「でも大事…」（※経験ない？） 解決策は『質問』聞くことで関心や好意を示せる！結果、相手は喜ぶ。（※どうやる？…

絶対にやるな こちらの本を要約！ 医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68 作者:牧田 善二 ダイヤモンド社 Amazon ＜知ってた？＞ 肥満、老化、病気疲労感、眠気、集中力低下 全ての原因は『糖質の摂りすぎ』 裏を返…

若く居たい？ こちらの本を要約！ 不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる 作者:鈴木祐 かんき出版 Amazon ＜死ぬまで…＞ 『若く健康で居たい…』そう思わない？ その為に必要なことズバリ、教えます。 ＜それは…＞ 『苦痛と回復』 適度な疲れと、最高の…

幸せですか？ こちらの本を要約！ 精神科医が見つけた 3つの幸福 作者:樺沢紫苑 飛鳥新社 Amazon ＜幸せとは…＞ １：セロトニン２：オキシトシン３：ドーパミンこの３つが分泌されてる状態！（※なにそれ？） コレ、脳内物資！『健康、繋がり、達成感』３つの…

感情、抑えるな こちらの本を要約！ 感情はコントロールしなくていい 「ネガティブな気持ち」を味方にする方法 作者:石原 加受子 日本実業出版社 Amazon ＜知ってた？＞ 感情には、全て理由がある。 感情の出所を知れば、今の自分が分かる。（※例えば？） ＜…

孤独を無くすコツ こちらの本を要約！ 1日誰とも話さなくても大丈夫 精神科医がやっている 猫みたいに楽に生きる5つのステップ 作者:鹿目将至,鳥居りんこ 双葉社 Amazon ＜孤独…＞ 「誰とも話さない」「毎日寂しい…」経験ない？ 解決のコツを３つ紹介！ ＜日…

雑念、捨てたい？ こちらの本を要約！ 頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる 作者:アンディ・プディコム 辰巳出版 Amazon ＜頭を…＞ 空っぽに！今に集中。 その結果…１：感情的にならない。２：集中力UP。３：没頭できる。（※す…

未来が不安？ こちらの本を要約！ 自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス 作者:メンタリストDaiGo Audible Amazon ＜突然ですが…＞なぜ生きる？著者曰く『幸せのため』 そして…その最大の障害が『悩み』。気づけば悩む…（※経験ない？） ただ同時…

ADHDかも？ こちらの本を要約！ ADHDの正体: その診断は正しいのか 作者:岡田 尊司 新潮社 Amazon ＜ADHD？＞多動性、衝動性、不注意３つが特徴の発達障害！ 「わたし…ADHDかも…」コレ！実は違うかも…。（※そうなの？） ＜ADHDはそもそも…＞子どもの障害！９…

運動が１０割 こちらの本を要約！ 最強脳 ―『スマホ脳』ハンセン先生の特別授業― (新潮新書) 作者:アンデシュ・ハンセン 新潮社 Amazon 集中力、発想力記憶力、メンタル全てを鍛えたい… そんな方法、知ってます。 その名も…『運動』（※まさかのww） 脳トレ・…